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腹壓動作
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【人魚線點練】8式必學簡易腹肌訓練動作練出人魚線肌肉線條
1. 首先讓身體呈掌上壓姿勢,手臂比肩膀同寬,鎖緊腹部。 2. 彎曲左邊膝蓋,將腳騰空往前帶到左手手肘旁邊,感受腹部的收縮,然後再放回去,換 ...
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