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腹壓動作
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凱格爾氏運動改善尿失禁 - 林新醫院
... 這些肌肉收縮10秒鐘,再慢慢放鬆10秒鐘後,重複收放,持續這動作20次以上。 ... 每天日常的活動中都可練習,先使腹壓增加,例如咳嗽,大笑,漲尿時,再練習凱格爾 ...
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「腹壓動作」
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