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下背痛之復健運動 - 高雄榮民總醫院

5. 直膝抬腿運動：仰臥，彎曲一膝，伸直另一膝並往上抬高至腳踝離床30公分以內，腰部不可懸空或扭轉，數5秒後放下。兩腳輪流做此運動。 6. 坐下前彎運動：坐在椅子前半部， ...

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