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消除肥厚馬鞍肉- 2023 - modest.pw

吸氣時恢復起始位置，並保持肌肉張力(用力) 腿部可綁負重沙袋負重(比無負重效果更好)或用cable機做訓練。 ... 將彈力帶套入腳踝。… 訓練方法： 1.

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