以往最常穿的New Balance就是復古經典款的球鞋，最近的NB新款Fresh Foam X 1080v11卻成了我的新寵兒 它的FRESH FOAM緩震科技、減緩了運動過程中的膝蓋、腳踝負擔，Hypoknit 針織面料包覆性的密合度，穿上之後無需磨合即可舒適運動。 重點是很軟Q、很輕～ 雖然疫情期間只能夠盡量在家裡運動、但無論在哪裡運動都必須穿著適合的運動服和鞋子，才能讓運動達到最高的效果。 這次選擇的鞋款特別選擇了清新配色、搭配水藍湖藍系列的運動服，即使在家運動也要營造出夏日運動的愜意氛圍，運動起來更有動力。 天天運動好累、看別人運動都好簡單嗎? 分享小TIPS：利用簡單的小器材像是彈性帶、負重腳帶、迷你啞鈴 小小輕鬆的動作只要每天持續左右每邊200下、一邊滑手機一邊看劇，持續半年後用懶人局部訓練法一樣也能輕鬆迎接好身材～～～ #newbalance #FreshFoam1080 #舒適圈只管征服 @newbalance 「本案拍攝時皆有做好防護措施，除拍攝外皆配戴口罩，拍攝人數維持在政府規定內」

覲見帝王之山 南湖大山 我雖久仰南湖大山的盛名，然而這座型態沈穩莊嚴、有帝王之山稱號的名岳，因為所需天數較多、因難度稍微進階，便一直等到我完成了其他幾座山岳後，才決定來覲見這座帝王之山 。 這座被印在兩千元鈔上、貴為五岳之一的名山，其實為冰河地形的一部分，因此冰河遺跡也是我此行的拍攝紀錄重點之一。 這趟南湖群峰行我總共安排了五天，雖然最終因為天氣縮短為四天，但我仍拍到了南湖大山美麗的晨景、夕景與夜景，很是過癮。預定拍攝的冰河地形證據如圈谷、羊背石和漂礫也都有順利紀錄到。至於陶塞峰與東南峰，我們日後再見吧！ 我這次帶上山的裝備，加上拍攝器材，最終總重量來到23公斤左右。也因為較重的負重與較長的天數，在登山鞋的選擇方面就顯得格外重要。這次攀登南湖群峰，我選擇了專為長天數負重行程設計的 @hanwag_taiwan Tatra II Wide GTX登山鞋。 Hanwag是創立於1921年，來自德國巴伐利亞的專業戶外鞋品牌，品牌名稱正是創始人Hans Wagner的姓名縮寫。Hanwag的鞋子對於品質、工藝與性能的追求，也讓它成為一些德語系國家軍靴的供應商，是其可靠耐用的背書。今年2021年也剛好是Hanwag創立的一百週年，我想能通過一世紀考驗的品牌，表示它長久以來都能持續滿足用戶的使用需求，其產品設計與品質更是禁得起歲月的試煉。 當初我選擇Hanwag Tatra II Wide GTX作為這次南湖群峰行程的使用鞋款時，很重要的原因就是因為它是硬底鞋。通常一般迷思認為鞋底應該要軟，走起來才會舒服。然而事實上正好相反，在崎嶇地形與負重情況下，硬底鞋才能夠提供最大舒適。主要原因就是在硬底鞋遇到不平整的困難地形有較好的抵抗力，腳底感覺起來仍是相對平穩。軟底鞋因為缺乏可以抵抗地形的硬度，因此會把地形的不平整傳達給腳底與腳踝，除了腳底不舒適外，腳踝也容易有為了保持平衡而扭傷的風險，而這個情況在負重的狀態下則會更為加劇。 而我這趟穿的Hanwag Tatra II Wide GTX登山鞋，使用了Vibram® AW Integral鞋底，其中底有加裝強化塑片，因此有極佳的穩定性與支撐性。鞋底也有很深的刻紋，具有強大的抓地力。這幾點對常常要走在陡峭崎嶇地形的南湖群峰行程來說，是至關重要的。尤其是五岩峰、北峰下切路、東峰前與主峰前路徑等。這幾個地方充滿像是巨石塊、板岩坡與碎石坡等過去我必須放慢速度，甚至降低重心通過的地形，這次我驚訝地發現Hanwag Tatra II Wide GTX可以讓我輕鬆自然、不必改變速度與姿態地通過，也感覺不到這些凹凸不平地形可能帶來的不適感。Hanwag Tatra II Wide GTX登山鞋強大的抓地力與確實的支撐性，有時甚至讓我感覺雙腳是吸附黏著在這些地形上，令我在背負沈重攝影裝備通過困難路段時，信任感與安全感油然而生。

「腳跟痛」-先檢查站姿重心🎯  很多莫名的腳跟痛 都被誤認為是足底筋膜炎！ 然後就一直放鬆足底筋膜 各種治療震波儀器一直刺激腳底 治療完，你全身的重量繼續壓在腳跟上..................  要知道我們的腳的組成真的很厲害 但完完全全是可以勝任承重你的體重的 前提是 你要踩對地方啊🥸🥸  我們的腳底除了內側足弓 還有外側足弓跟橫弓（看示意圖） 總共3個弓在腳底  這些「弓」有骨頭形狀/韌帶/肌肉組成 很像古代的小「橋」 完完全全就是來負重的哦  但是你有踩在「弓」上嗎？？ 還是你踩在弓的兩邊？ 踩在「弓」正上方才能真正把力量反彈啊！  如果踩在邊邊（腳跟的位置） 那麼走路就會完全沒辦法使腳吸震的功能發揮出來 就有可能阿基里斯腱過勞或腳跟痛  如果踩在太前面（靠近腳趾） 那麼就會產生足底筋膜過勞或前足痛  正確重心教學🎯🎯🎯🎯🎯 ✅ 三點鼎立：大拇指根部-小拇指根部-腳跟各踩33%重量  ✅ 從側面看：重心線約落在腳踝前面一點點🤏  #veronicarehab #腳跟痛 #站姿