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靈活如豹: 掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南

深蹲原則理想的深蹲,是建立穩定的髖部、膝蓋與腳踝姿勢,接著在蹲低和起立時維持 ... + —小腿垂直膝蓋往前 用髖部與大腿後側肌群來負重我曾在第一部討論過單一關節規則 ...

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