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3 招拯救【小腿前外側痛】-原來和腳踝韌帶鬆弛有關！ - 徒步旅程

這兩個拉筋動作能提升腳踝活動度，也能增加脛骨前肌和小腿肚(腓腸肌和比目魚肌)的肌肉的強度。 拉筋動作二：腳往斜上、斜下擺動. 這個拉筋是延續上面方式 ...

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