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腳推舉重量
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居家啞鈴菜單- 2023
啞鈴彎舉訓練部位:肱二頭肌步驟: (1)選擇適當重量啞鈴,雙手持啞鈴;採站姿,保持身體體線在中立位置, ... 啞鈴仰臥推舉:每組6~8次啞鈴直腿硬舉:每組15~20次.
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