[爆卦]推腳機重量是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇推腳機重量鄉民發文收入到精華區:因為在推腳機重量這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者heavenbeyond (如果在天堂)看板MuscleBeach標題[問題] 為何很少人推薦腿...

推腳機重量 在 Knox Yang 阿泰&呆呆 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 10:08:40

我們對環保產品一向持觀望態度,不希望商品只是打著環保的旗號,結果到頭來只是重新製造一批無法回收的垃圾,這對地球一點幫助都沒有。而坊間許多標榜使用回收材質的商品,其實原料可能是從國外進口得來,在地垃圾問題解決有限,甚至還增加了製程的碳排放量。 ⁡ 但 「hibāng 友漁循環眼鏡」不一樣,原料來源是台...



剛看到巨巨們談到健身的六大動作,滿多巨巨都覺得“六大練好足以”。
弱叔我比較好奇的是,為何很少人推薦腿推這個動作呢?

我自己是滿喜歡練腿推,練腿日都擺在第一個動作練。
目前體重72,腿推140公斤10下推4組。
我感覺腿推滿多優點的啊:
1.相對深蹲而言安全許多(不怕站不起),也比較舒適(不用背重物)。
2.重量夠且動作確實的話,還是得用力穩固核心才能推起。
不會是因為有背靠,所以核心就可以鬆垮垮的亂推。
3.腳擺放的位置變化,可以更加刺激不同的腿部肌群。

就算不能進六大,好像也很少看到有人大力推薦用腿推練腿的。
請問它是有什麼缺點嗎?
還是因為深蹲的CP值太高,練了深蹲也沒必要再練腿推了?
謝謝。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.129.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1630583741.A.93A.html
Asucks: 因為深蹲同時可練整個下半身和核心,但腿推真的也很讚 09/02 20:06
WantFxxk4X: 不是腿推不好 是一堆菜雞用腿推自慰很好笑 09/02 20:08
dakkk: 名字太可愛 09/02 20:12
s2500205: 因為腿推機幾乎都要排隊 09/02 20:12
walay211: 你的140kg不是真的140g 09/02 20:32
walay211: kg 09/02 20:32
kosoj6: 簡單來講就是聽起來比較菜 蹲聽起來比較猛 09/02 20:42
downmix: 巨巨腿推槓片加滿,上面站三個人呢。 09/02 20:42
STi2011: 怕受傷 不想蹲 愛練就練阿 金鐘國我記得不練手的 09/02 20:46
OROCHI97: 缺乏競技性,不刺激啊,比賽比深蹲有人比腿推嗎 09/02 20:48
benboy: 金鐘國的youtube也推薦腿推 09/02 20:54
john042051: 大h 熱狗王練腿也是推好推滿啊 09/02 20:56
baw88: 腿推核心不太發力,行程也無法壓太深,要是行程抓的更短跟 09/02 20:56
baw88: 守正蹲差不多了 09/02 20:57
wdobw: 金他是說很多動作都會帶到手,孤立的動作不用多 09/02 20:58
baw88: 好處是腰部發力少,比較不會像深蹲會有腰變粗的問題 09/02 20:59
moy5566: 140是單邊吧 這動作已經很短 然後一堆人還縮得更短 整個 09/02 21:03
moy5566: 就很好笑 完全沒什麼用的 09/02 21:03
k214006: 因為和深蹲比起來,腿推聽起來太可愛了(笑 09/02 21:13
WhiteLHS: 看起來不夠帥啊 09/02 21:17
t19960804: 自慰機台 09/02 21:20
hsnufuji: 深蹲喘到厭世的時候覺得腿推可以一邊滑手機有夠讚 09/02 21:22
TaiwanNeko: 當別人問我今天練什麼的時候 09/02 21:24
TaiwanNeko: 我敢回答練深蹲,但不敢回答練腿推XD 09/02 21:24
a1121210: 有嗎? 09/02 21:25
s9209122222: 有什麼好處比深蹲好的嗎? 09/02 21:26
adaplant: 單練腿很好用 當輔助項很好用 對核心不穩的人要練腿很好 09/02 21:28
adaplant: 用 對蠻多人適用的 只是對槓鈴派的人來說需求比較低 09/02 21:29
a1121210: 深蹲完很適合接著做...如果深蹲位置器材搶不到就推推 09/02 21:29
creepy: 娘炮蹲聽起來更可愛 09/02 21:33
a0510111: 我覺得他比較適做完深蹲或者硬舉之後,作為收操力竭的器 09/02 21:34
a0510111: 材選項。 09/02 21:34
ernielwl: 等你創個世界腿推大賽,並大肆炒作之後腿推就家喻戶曉 09/02 21:37
whitecolor78: 因為「我在練腿推」會被嗆在裝可愛 09/02 21:56
vovzz: 深蹲看起來比較帥 09/02 21:58
su64: 我髖關節開刀裝人工關節 練腿好像也只能推推比較安全了 09/02 21:58
stephenliu: 我可以推400公斤8下 但深蹲最多就160 09/02 21:58
su64: *腿推 09/02 21:58
ffyy: 我超愛腿推 但是常有人滑手機推到天荒地老哈哈 09/02 22:11
cosy: 先深蹲蹲到沒力 再去腿推榨乾最後的力氣 09/02 22:16
paralupi: 剛開始接觸重訓時很喜歡腿推,現在換工作室跟教練後喜歡 09/02 22:24
paralupi: 臀推,而且意外的是我要用稍微多一點的重量,身體才會自 09/02 22:24
paralupi: 動啟動.XD 09/02 22:24
onezillion: 嗚嗚,短腿行程只吃一半,只能當作深蹲完的力竭組 09/02 22:24
illawang: 因為上下槓片很累啊 09/02 22:45
ji326422209: 現在戴口罩練,腿推比較不喘 09/02 22:46
lastcloud: 當深蹲輔助項還不錯 09/02 22:48
cosy: 女生很喜歡腿推機 09/02 22:49
heavenbeyond: 那個。。。想問一下44樓的大大: 09/02 22:55
heavenbeyond: 短腿仔練深蹲, 行程不也“被動式縮短”了嗎? 09/02 22:55
heavenbeyond: 沒有不敬的意思 XD 09/02 22:55
sunshinecan: 好好講話 不要疊字裝可愛啦 = = (誤 09/02 22:56
storyk49240: 比較喜歡哈克蹲 腿推要搬好多槓片好累 09/02 23:00
wen12305: 因為一堆人都會躺在上面滑手機,要排很久才有機會用 09/02 23:16
xiaoyao: 我看有些人行程超短 是在練小腿嗎XD 09/02 23:18
curtis7248: 行程比蹲少太多加上要搬很多槓片很累 09/02 23:24
Mezerized: 因為發音聽起來很可愛 練起來還要一直搬槓片 09/02 23:33
jahon1290: 搬槓片真得累。。。 09/02 23:37
TGLiu: 練肌肥大還行 但大重量就完全不用考慮了 09/02 23:42
Chubby1114: 腿推 <3 09/03 00:08
ming0128: 腿推好啊,肌肥大力竭好用 09/03 00:23
noomlluf72: 這不是蠻常做的嗎 09/03 00:29
ga624641: 搬槓片比較累+1 09/03 00:38
ssiou: 上課教腿推會被學生嫌棄,他情願代償到死也要深蹲你有什麼 09/03 01:02
ssiou: 辦法 09/03 01:02
childpenny: 覺得腿推相較其他器材比較淺顯易懂 09/03 01:03
drinkmywater: 腿推隨便都上滿槓片 真的超累…. 而且還要有朋友站 09/03 01:06
drinkmywater: 上去才夠力 09/03 01:06
em4: 可以增加自信。 09/03 01:25
em4: 水平那種放滿也只有200Kg出頭 09/03 01:27
wadechen: 蹲完用單腿做腿推pump 舒胡 09/03 01:36
kobi0910: 會嗎 腿推很多人練啊 09/03 02:14
Iversonshao: 腿推很好阿 功能性來說深蹲更高cp 09/03 06:38
PussySucker: 因為三項比較好賣課 機械式就乖乖被黑吧 09/03 07:02
polyasia: 腿推200kg 機器角度45度,相當於出力141.4kg 09/03 07:31
polyasia: 而大腿出力感受還要再扣掉自身體重與核心不出力的影響 09/03 07:33
piggywoody: 腿推跟手收,健人專屬裝可愛的兩個動作 09/03 08:07
aqwe: 因為深蹲帥 即使容易受傷也要練 09/03 08:34
IndieMusic: 手收是什麼? 09/03 08:38
dakkk: 之前朋友問我要不要連腿腿 我就嗆練腿就練腿 什麼腿腿 結果 09/03 10:09
dakkk: 真的是腿推 09/03 10:09
gigi030507: 我還比較喜歡後腳抬高蹲。 09/03 10:34
heavenbeyond: 很多巨巨提到了[腿推行程較短]這個缺點,確實是我沒 09/03 10:44
heavenbeyond: 想到的,又學到了!感謝感謝! 09/03 10:44
heavenbeyond: 說起來,我也看過有人用史密斯做腿推,在水平躺椅上 09/03 10:44
heavenbeyond: ,用腳把槓垂直往上推。這樣就可以垂直推滿90度,而 09/03 10:45
heavenbeyond: 不像腿推機限制在45度了。不知道巨巨覺得這招如何呢 09/03 10:45
heavenbeyond: ? 09/03 10:45
acegikmp: 沒有特別要達成啥目標的話就推你爽的就好了阿 = =,怪招 09/03 11:36
acegikmp: 是更沒必要 09/03 11:36
D85: 哪有什麼動作是必要,我第一個練腿是啞鈴高腳杯蹲第二個是啞 09/03 12:07
D85: 鈴保加利亞分腿蹲。不要做的動作跟自身目的相反就好 09/03 12:07
Moirae: 一堆訓練也不會有人特別去推啊,反倒是深蹲這種,就是近年 09/03 13:01
Moirae: 低成本自由重量商人們為了賣課爽撈刻意推的啊。 09/03 13:03
Moirae: 還有些人會推一些過氣的自由重量書籍試圖炒作這些動作。 09/03 13:07
Moirae: 試圖塑造深蹲必練這種氛圍騙菜雞新手去低成本自由重量 09/03 13:09
Moirae: 健身房買課,或是買啥護具鞋子之類的。 09/03 13:10
linyencheng: 我兩膝十字韌帶都撕裂目前沒開刀,練腿也是需要腿推 09/03 13:58
linyencheng: 現在深蹲只能降重很多來訓練整體核心穩定發力的感覺 09/03 13:59
onezillion: 行程要看哪種機械,我這邊用的低點是固定位置,我膝蓋 09/03 15:39
onezillion: 彎曲大於90度,不像深蹲可以蹲更低 09/03 15:39
yenkuass: 深蹲的效益跟效率就真的很好啊 樓上在氣什麼 09/03 15:43
feliz5566: 深蹲比較潮 ㄏ 09/03 16:45
a1121210: 深蹲就多關節 幾乎全身 省時協調啦 拆開來分多動作練也 09/03 17:18
a1121210: 可以啊 要多不少時間而已 09/03 17:18
B9902032: 覺得說腿推尷尬可以說練LP 09/03 22:23
ashura1234: 發音聽起來很可愛XDDDDDDDDDDDDDDDDDD 09/03 23:27
kuninaka: 深蹲CP很高 但是門檻也高 09/04 01:33
iamkim: 認真練的話什麼器械/方式都好 但身邊真的只有那種重訊幾 09/04 02:41
iamkim: 個月的菜逼八朋友才在那炫耀腿推幾公斤XD 09/04 02:41
Moirae: 深蹲哪有什麼門檻,用啞鈴、六腳槓都是很快就能學會了。 09/04 03:42
Moirae: 偏偏自由重量商人故意要讓人用槓鈴這種不自然器材來練深蹲 09/04 03:43
Moirae: 其心可議。 09/04 03:47
yenkuass: 可是 啞鈴六角槓也是自由重量啊 09/04 04:26
ISNAKEI: 菜雞我第一次背拉傷就是在腿推機上QQ 09/04 08:38
pxndx: 當然是讓菜雞去擠深蹲,自己慢慢用 09/04 10:10
ga624641: M大的意思應該是說比起傳統直槓深蹲還有很多替代且更好 09/04 11:40
ga624641: 的器材可以使用.... 09/04 11:41
ga624641: 深蹲我不知道但是硬舉自從碰過六角槓後我就沒在用直槓了 09/04 11:41
j20110405: 廢物如我就是六角槓也會下背拉傷 09/04 15:38
s9209122222: 可是 Mark Rippetoe 認為六角槓對硬舉這動作是垃圾, 09/04 18:48
s9209122222: 他覺得那叫做深蹲 09/04 18:48
s9209122222: 他覺得槓鈴訓練最有效 09/04 18:49
D85: 但硬舉運動員大多用六角槓 09/04 19:20
winiel559: Mark Rippetoe是個很神奇的人XD 09/04 19:20
ogkdm256300: 腿推真的在練腿XD 09/04 19:25
dendenomg: 同一天深蹲+腿推 09/04 20:32
seanidiot: 總比蚌式夾腿好 09/04 21:26
wj1009: 深蹲可以順便練其他的,除非是只追求腿的要不然不會執著 09/05 13:13
kiwiho: 記得腿推重到某個程度是很有危險性的 好像有一個教練因為 09/05 14:19
kiwiho: 這個動作大腿萎縮 09/05 14:19
s9209122222: 他是說六角槓也可以做傳統硬舉的動作,只要屁股舉高 09/05 18:00
s9209122222: 一點就可以了,這樣後側鏈才練得多,到頭來不如直接 09/05 18:00
s9209122222: 用直槓。然後還提到說六角槓拉到頂部很不穩定會晃, 09/05 18:00
s9209122222: 變成完全用手垂釣著,直槓硬舉可以靠在身體。 09/05 18:00
joshua5201: 我柔軟度太差蹲不下去只好練這個 09/06 12:14
newdoing: 腿推用來收操最好,榨乾體力,只是收槓片時很想死 09/06 14:52
carsonsai: 躺著滑手機比較舒服 09/06 17:47
ash9635: 腿推遞減組超爽ㄉ 09/11 15:06
ash9635: 行程太短就在背後墊瑜珈磚 09/11 15:06
ek965fd8: 一堆人行程根本只有一半 離心也不夠慢 再來說自己推200 12/17 07:08
ek965fd8: 如果是爆發力 有更好的動作 12/17 07:08

你可能也想看看

搜尋相關網站