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腰痛腰痠受不了快做3個動作減緩

3個伸展動作舒緩腰痛 ... (1)側躺在瑜珈墊上，左腳屈膝，可以墊一個枕頭或是滾筒在膝蓋下方，右手抓住左膝穩定身體。 (2)左手向外水平伸展，身體以及視線 ...

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