【晴報】遠紅外線燈自療關節痛？皮膚感覺遲鈍者易遭灼傷

遠紅外線燈因有「止痛」療效，近年大行其道，不論經商店抑或淘寶，都可輕易購入「家用版」的遠紅外線燈「自療」。但有物理治療師提醒，遠紅外線燈熱力僅能滲入皮膚下數毫米，無助治療關節痛等問題，且皮膚感覺遲鈍者、糖尿病患者及長者等，更恐會被灼傷。

遠紅外線燈常在物理治療中使用，註冊物理治療師周毓輝表示，遠紅外線燈功效與敷熱水袋、開暖爐及曬太陽類似，「火焰釋出的熱力已是紅外線，而遠紅外線的光譜波長則更長，令人有和暖舒適的感覺，從而起抑壓部分痛楚的作用。」他續指，當表皮血管受熱後擴張，令血液循環改善，可達至某程度上的消炎及去水腫功效，且有助增加肌腱柔軟性，「當肌肉過勞時會變得繃緊，影響血液循環，而令疲勞感更重，形成惡性循環；而照遠紅外線燈便可打破壞循環，有助放鬆肌肉。」

無助治療關節痛症

但周提醒，遠紅外線燈的熱力非深層，只能打入皮膚下數毫米，無助治療關節痛症，「肩周炎、膝退化等痛症，要通過微波或短波才可治療。」此外，如在家自行照燈，也要留意姿勢是否合適，「家用版與專業版不同，調校角度未必夠靈活，尤其是座地式設計，很多時候要『人就燈』，如需坐着照射腰痛位置，不如平躺讓肌肉放鬆有效。」

周又指，如果長時間近距離照射遠紅外線燈，輕則曬傷，重則或起水泡，「自己照時切記按使用說明書進行。」若有長期病患，更不宜擅自照射，「如糖尿病患者因血液循環不好，常手冰腳凍，很多人誤判可利用照燈改善血液循環。實際上糖尿病患者因血管微循環受破壞，血管難及時擴張帶走熱量，照燈反易令體內累積過多熱能量，最終導致灼傷。」

他指，過去曾有病人中風後要長期臥床，家人怕病人受寒想照燈保暖，怎知原來病人難以表達已經過熱，導致雙腳被灼傷至起水泡，除受皮肉之苦，亦增細菌感染風險。

他補充，不少長者因皮膚感覺退化，對熱力無警覺性，甚至誤判「愈熱愈好」，亦是灼傷的高危族，「長者、皮膚感覺遲鈍者，宜在家人監測下才使用，確保安全；而有神經感覺問題，或神經線曾受創傷者，因表皮感覺不靈敏，最好亦避免使用，或在徵詢醫生意見後才使用。」

#健康 #科學

你有長短腳問題嗎?你覺得是天生的還是後天?
還是你有髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)呢?
跑步時頻頻腰痛，一直放鬆無法解決?
其實長短腳最常發生的問題來源不是腳的長度
而是骨盆的歪斜！
骨盆一高一低或是一邊往前傾一邊後傾
導致左有二邊的腳長『看起來』長短腳
以上這些問題看起來都不相關，但其實都是同一件事情的一體二面喔！

而且好消息是，這些都是可以改善的喔！
這次有一位客戶主訴覺得二腳不等長有長短腳的感覺，在跑步的時候會二邊腰痛與左邊膝蓋外側疼痛等

一開始我們先以跨步，來當作動作篩檢，發現：
1. 二腳跨步時都會內扣(右邊尤其明顯)
2. 跨步時身體會往二邊搖晃，尤其往左邊明顯
客戶指出腰痛位置為屁股二側，他本身懷疑是梨狀肌
然而詢問日常生活習慣發現他會習慣翹腳，本身常從事的運動是三鐵(跑步，腳踏車游泳等非常需要身體旋轉的動作)

因此我們懷疑是薦髂關節位置跑掉和二邊的側向動作練失衡
進一步調整薦髂關節與使用NKT：
發現右邊的內收大肌代償二邊的臀大肌與臀中肌
使用筋膜放鬆(FM)放鬆大腿外側筋膜點與內側筋膜點

站起後，客戶馬上覺得二腳壓力平均了
重測跨步發現：左右二邊皆有明顯進步，包含內扣角度變小，與身體更加直立，不會往二邊晃動。

想知道如何再賽前如何更完美的準備呢?
【賽前無懈可擊的完美結合—肌筋膜放鬆與矯正運動靈活運用】
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你也有這些問題嗎?還是你有不同的故事呢?
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✔運動傷害小教室
什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY
膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo
膝蓋痛-跳耀膝 https://youtu.be/RYSmT-wx39M
足底筋膜炎 https://youtu.be/lLKU_guveZc
腰痠背痛 https://youtu.be/YNfWPrxKe9A
運動猝倒 https://youtu.be/fUucw53atIE
腳踝扭傷 https://youtu.be/FIb0bm7k9Yw
核心運動 https://youtu.be/K36oZ822F_w

✔社群媒體
Instagram https://www.instagram.com/if8sleep/
E-Mail alaki25977919@gmail.com

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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

《創作者說》，每週四上線。每集節目會邀請創作者來跟大家聊聊他們的作品。可能是一本書，或是一部劇。歡迎你跟我一起來探索這些故事，背後的創作故事。

追蹤《研究生》 FB｜https://www.facebook.com/pointsjourney

📍創作者

何雨涵Katie｜瑜珈老師、YouTuber、作家

🔖精彩節錄：

這一集邀請到瑜珈老師Katie何雨涵，她同時也有經營YouTube頻道《凱蒂瑜珈》，要來跟大家聊聊從瑜珈老師轉為影像創作者的心境轉變，以及這一路走來的心路歷程。

一般人會接觸到瑜珈，多數是想改善肩頸痠痛，Katie提到，她曾經也是那位肩頸痠痛的人。在成為瑜珈老師前其實是室內設計師，因為工作壓力大造成肩頸很緊，畫圖畫到腰酸，對她來說一個禮拜一次的瑜珈練習是一種保養，只要一個禮拜沒練習，下週上班就會更痛苦。

Katie的影片總是可以看到一隻很乖的狗-波比，其實是因為越來越多人留言說想要看狗，「這集沒有狗我不要看」、「為什麼波比今天沒有上班」，後來就跟牠說：「你今天來這個位置上班可以嗎？」一直重複跟牠講，講久以後牠就知道上班是什麼意思了。

對Katie來說頻道訂閱數並不是最大的成就感來源，而是大家的回饋，期待未來她能繼續創作優質的作品，帶給大家更多提升生活質感的瑜珈影片。

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