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老是腰酸背痛？7招教你躺著就能簡單練伸展 - 天下雜誌

背痛很惱人，一發作人就什麼事情都做不了，只能臥床。更恐怖的是，背痛很常見。 ... 這個動作可以舒緩軀幹的肌肉。 ... 四個小動作預防腰痛

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