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小心不夠「鎂」！營養師告訴你鎂的5大功效與副作用 - 大研生醫

食材名稱. 每100公克含鎂量. 植物性來源. 動物性來源. 紫菜. 363毫克. 蝦皮. 283毫克. 黑芝麻. 299毫克. 干貝(乾). 147毫克. 原味腰果. 290毫克.

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