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5分鐘C字伸展改善腰痛，足球星靠它治好椎間盤突出

當運動量過大或過度激烈時，就容易因為椎間固定力減弱而導致滑脫，並可能因此引起腰痛、下肢麻木等症狀。 足球選手接觸瑜珈一年，椎間盤突出、腰椎分離都改善

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