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7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】 - 伊格運動

俯身划船. 核心訓練動作動用一種或一種以上的大肌群(胸肌、背肌、臀大肌). barbell bench press, 槓鈴胸推. dumbbell Bench press, 啞鈴分手胸推. steated shoulder press ...

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