為什麼這篇胸肌訓練徒手鄉民發文收入到精華區：因為在胸肌訓練徒手這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者purestone (天空之子)看板MuscleBeach標題[問題] 徒手健身練的出大胸肌嗎？...
胸肌訓練徒手 在 宋宥騫 Peter台北自由教練 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 11:44:31
要一起來宜蘭跟我一起浪嗎 😄趕快抓住夏天尾巴 來民宿放鬆找我 民宿小管家 肌肉放鬆按摩👍徒手訓練 被浪衝 煮健康晚餐給你吃哈哈哈哈 @pck_photostudio 感謝攝影。要拍照找他^_^ #烏石港 #健身 #健身教練 #胸肌 #宜蘭景點 #ınstagood #me #memes #...
請問，徒手健身的方式練的出大胸肌嗎？
還是得用器材才行？？
在健身房常搶不到器材 ><
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→ wu0966: 先舉例你大胸肌的等級 09/02 23:02
→ purestone: 像雷神索爾那樣的等級 09/02 23:04
噓 j30916: 建議不要 五樓上次這樣練結果 09/02 23:04
噓 hermes20372: 就在日本出道了 09/02 23:06
噓 Playorange: 2F大好 09/02 23:07
→ snane: 有個youtuber,cobra都用徒手練,你看看他的胸肌是否是你要的 09/02 23:35
噓 kurtppt: 徒手練，器材練都可以，重點是你要練好練滿，半吊子的毅 09/02 23:46
→ kurtppt: 力就算給你再好的方法都沒用 09/02 23:46
推 Playorange: cobra是有重訓基礎的好嗎 09/02 23:46
→ snane: cobra有影片有講過他健身的過程,只有第一年不是用徒手練 09/02 23:58
推 motan: 我覺得伏地挺身就很有效了阿 09/02 23:59
→ snane: 然後在台灣參加龍舟隊掉了8公斤肌肉,之後是徒手練回來的 09/02 23:59
→ snane: 所以原PO可以看看他的身材再決定 09/03 00:00
推 gaymuscle: 還是需要健身房器材+努力練 比較快 09/03 00:01
→ snane: 重點就是要持續練就是了,真的需要毅力阿 09/03 00:02
推 jaannddyy: 索爾喔～就算給你器材給你一切，你也不一定練的到啊 09/03 00:13
推 billgreenoil: 可能要天生練武奇才才行 09/03 00:40
推 qazkiller: 認真回可以 我同學就是...天生注定 09/03 00:47
推 Iversonshao: 重訓基礎 那我先徒手再重訓 練的不錯 所以是徒手基 09/03 00:50
→ Iversonshao: 礎好喔？ 09/03 00:50
→ ganganx: 倒立伏地挺身? 09/03 00:51
推 bloodpledge: 徒手變化式夠多一樣能有很強的刺激 重點是你有沒有 09/03 00:58
→ bloodpledge: 操好操滿 09/03 00:58
推 mglt1412: 可以。開腿俄式伏地挺身對胸肌刺激非常大。 09/03 01:04
推 chaosly0124: 效率問題 09/03 01:57
推 canfish: 徒步當然也可以環島啊 不過有得開車幹嘛不開 09/03 04:07
推 eq0eq: 伏地挺身負重背包 09/03 07:16
→ talrasha: 在健身房常搶不到器材 退一退換別家 09/03 07:40
→ talrasha: 買啞鈴回家練 09/03 07:41
推 ilove0618: Cobra本人真的巨 每次跟他在學校上體育課都超愛跟他跑 09/03 09:15
→ ilove0618: 課表 09/03 09:15
噓 ivan761016: 月經文 09/03 09:33
→ OnePiece5443: can大神比喻 09/03 10:13
→ yaki049: Cobra很猛 他的影片也很好看 09/03 10:36
推 oecgoat: 我服役的地方就有個大哥徒手練很壯 09/03 11:25
噓 isaacx: 效率問題吧 09/03 12:12
推 glue731: 徒手訓練練不出大肌肉 但持之以恆 不斷作 還是練的出比一 09/03 12:47
→ glue731: 般人 明顯的線條 09/03 12:47
→ loom0et0bust: 我覺得不是練不大，徒手更需要用技巧調整控制姿勢 09/03 15:55
→ loom0et0bust: 重心，才能正確地使力刺激在正確的目標肌群上，這 09/03 15:55
→ loom0et0bust: 點對新手反而是不太好抓的概念。所以起步建議還是 09/03 15:55
→ loom0et0bust: 有器材輔助，認識正確的出力感覺以後，才會進步比 09/03 15:55
→ loom0et0bust: 較快。 09/03 15:55
→ themost: 倒立扶地挺身也不算是在練胸的 09/03 21:28
推 em4: 有遇過就每天做50下 練出來不差 胸肌會抖 09/04 13:43
推 themost: 如果只是每天50下就練得不差，那肯定首抽SSR才有辦法 09/04 13:47