為什麼這篇胸肌訓練女鄉民發文收入到精華區：因為在胸肌訓練女這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者peacemetta (一期一會)看板Gossiping標題[問卦] 為什麼有人堅持徒手健身？時...
胸肌訓練女 在 陳九西 Instagram 的精選貼文
2021-09-16 10:11:44
🙈很紅的美胸按摩 我也來體驗了(๑•̀ㅂ•́)و✧ 🔅美胸按摩大小事 開始會先講流程，再帶去獨立的按摩房讓你更衣，換上一條浴巾💡如果有需要沖洗，房間裡面有小浴室可讓你放心清理🥰覺得貼心 接著上按摩床，美容師會引導你怎麼解開浴巾，過程都是背對的，第一次體驗減少害羞不自在，也讓女生很有安全感🥺很放...
根據網路上查到的資料、許多健身者的分享，都提到徒手健身不是不行，但有下列問題：
1. 效率不高
2. 因自體負重有限，肌肥大效果會有限
3. 因為多為多肌群併用，難以像健身房達到孤立肌群訓練的高效
既然如此，為什麼還是有部分人堅持徒手健身？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.131.82 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1694739428.A.FAD.html
推 kawazakiz2: 怕太壯 210.242.52.20 09/15 08:57
推 sd09090: 方便 1.200.9.117 09/15 08:57
推 whitefox: 可以練爬竿 218.35.151.252 09/15 08:57
推 polo4213: 免費 114.34.91.137 09/15 08:58
→ brianuser: 窮啊摳啊 為何要花錢運動嘔嘔嘔嘔嘔 1.172.215.237 09/15 08:58
→ longlydreami: 最大原因是不想花錢吧 111.185.16.235 09/15 08:58
→ TqpT: 沒錢 114.136.139.76 09/15 08:58
→ syntax123: 不想當巨巨 101.9.174.123 09/15 08:58
→ ChungLi5566: 什麼都講效率 當自己是產線機台喔 223.140.216.21 09/15 08:58
→ ChungLi5566: 人生可以不要這麼拘束嗎 223.140.216.21 09/15 08:59
推 SidMax: ”健身” 懂？ 49.217.2.194 09/15 08:59
→ ake1234: 運動練爽的 60.251.130.137 09/15 08:59
推 Insania: 沒特別想法單純慢跑完看到單槓就去拉嘻 101.12.57.22 09/15 08:59
→ Insania: 嘻 101.12.57.22 09/15 08:59
→ F91: 因為你那是死肌肉 你一拳打死我我還是不服 106.64.112.71 09/15 08:59
→ xbit: 要效率就去吃藥拉.每個人都有自己喜歡的鍛鍊 36.238.124.87 09/15 09:00
→ xbit: 方式.. 36.238.124.87 09/15 09:00
推 lolen: 省錢+方便啊，在房間就可以想到就練，不用 112.78.70.172 09/15 09:00
→ lolen: 刻意排個時間去健身房 112.78.70.172 09/15 09:00
推 Like5566Like: 爽啊122.147.204.116 09/15 09:01
推 ai770116: 運動類型吧，如果是體操選手，就是徒手 101.10.111.73 09/15 09:01
→ ai770116: 啊 101.10.111.73 09/15 09:01
噓 cubegaga: 多肌群動作才高效好嗎XDD 只是徒手強度 101.9.132.140 09/15 09:02
→ crazydj: 我啊 練健康的~ 36.232.212.134 09/15 09:02
→ cubegaga: 上不去 101.9.132.140 09/15 09:02
推 otter: 想練真肌肉不想練假肌肉 58.114.133.24 09/15 09:02
→ ai770116: 體操選手體重不能太重，才能避免臂力過 101.10.111.73 09/15 09:02
→ ai770116: 度消耗 101.10.111.73 09/15 09:02
→ levs: 健身房有些怪咖會在那邊徘徊想找人噹217.178.122.214 09/15 09:03
推 KillerMoDo: 想練就練 、 我開心 42.73.100.167 09/15 09:03
→ crazydj: 去健身房來回的時間 我都練完了 36.232.212.134 09/15 09:03
噓 seuil: 不用錢 111.82.46.96 09/15 09:04
推 senma: 練全身不好嗎，連協調一起練 111.251.161.32 09/15 09:04
推 coffee112: 因為需求沒那麼高 110.30.120.59 09/15 09:04
→ ai770116: 如果你是想要成為健美選手，那當然做越 101.10.111.73 09/15 09:04
→ ai770116: 重、練越壯越好 101.10.111.73 09/15 09:04
→ seuil: 說徒手強度不夠的有練的比體操選手好看？ 111.82.46.96 09/15 09:05
噓 k798976869: 吃藥連動都不用動 去健身房只是擺拍用 49.216.53.148 09/15 09:05
→ k798976869: 打針打起來 49.216.53.148 09/15 09:05
噓 roywow: 健身房生意不好喔 有出來推健身房 223.136.221.60 09/15 09:05
→ whitenoise: 窮 223.139.47.140 09/15 09:05
→ ai770116: 體操、舞者可能就是要有一點力量，又要 101.10.111.73 09/15 09:06
→ ai770116: 維持靈活度 101.10.111.73 09/15 09:06
→ ai770116: 徒手就適合這種職業 101.10.111.73 09/15 09:07
→ neofire: 不想在健身房跟別人擠啊 49.217.71.189 09/15 09:07
→ ai770116: 如果是任何需要當肉盾、坦傷害的職業， 101.10.111.73 09/15 09:08
→ ai770116: 就適合練到像館長那樣 101.10.111.73 09/15 09:08
推 edwinrw: 有人騎自行車有人跑步 不就是因為喜歡嗎 1.200.4.129 09/15 09:08
推 qdto: 沒錢 101.9.113.168 09/15 09:08
噓 AN94: 沒錢 27.240.193.173 09/15 09:09
推 ttlun: 我怕練太壯125.228.130.126 09/15 09:09
推 ChenYenChou: 怕練太壯 1.200.106.19 09/15 09:10
推 blairkimi: 窮b阿 61.230.2.31 09/15 09:10
推 ohya111326: 省錢阿 118.167.141.50 09/15 09:11
推 arrnor: 因為人家的身體就是健身房 42.77.3.88 09/15 09:12
推 ymsc30102: 練協調練肌耐力啊 42.72.198.213 09/15 09:13
噓 ppav0v0v: 為什麼要肌肥大？ 49.215.12.250 09/15 09:14
推 SiFox: 因為方便且練到全身協調性。 118.232.101.88 09/15 09:14
推 aiggkimd: 怕練太壯 114.32.96.207 09/15 09:14
→ SiFox: 我練完一輪"你的身體就是最好的健身房" 118.232.101.88 09/15 09:15
→ SiFox: 真的有變壯 XD 舊褲管變太緊 118.232.101.88 09/15 09:16
推 oyaji5566: 我怕一個不小心練太壯，會很不方便 218.172.38.64 09/15 09:16
推 agong: 浪費有限地球資源吹冷氣健身 111.71.214.11 09/15 09:17
→ SiFox: 也不輕鬆，高階動作曾練到 眼黑 癱倒 想吐 118.232.101.88 09/15 09:18
推 post91: ？？我以為肌力訓練要多肌群併用的動作比182.232.234.165 09/15 09:18
→ post91: 用孤立肌群的動作好吧..182.232.234.165 09/15 09:18
→ SiFox: 想起身就是會眼前全黑，癱地休息15分鐘才好 118.232.101.88 09/15 09:18
推 ilovebee: 想怎麼練你管得著嗎 49.228.149.177 09/15 09:19
推 Mbappe10: 怕練太壯 49.216.131.107 09/15 09:20
推 CMPunk: 人家練身體健康的又不見得想要肌肥大 136.23.35.40 09/15 09:20
→ VVizZ: 怕練太壯220.130.142.210 09/15 09:20
推 Sacid: 窮啊 42.72.125.26 09/15 09:20
推 likeyousmile: 加買一根撐門框的單槓拉就可有胸肌223.137.211.242 09/15 09:22
→ likeyousmile: 背肌了，cp高223.137.211.242 09/15 09:22
噓 sdjj0123: 管別人運動你是有什麼毛病 39.15.23.6 09/15 09:22
→ mirror487: 單純不想花錢去健身房 維持體態就好啊 27.51.129.169 09/15 09:22
→ mirror487: 這東西養成習慣比花錢去健身房來得重要 27.51.129.169 09/15 09:22
→ mirror487: 啊 27.51.129.169 09/15 09:22
噓 ginopun10477: 問就是我怕練太壯 42.79.146.174 09/15 09:22
推 SiFox: 其實很適合懶人，盡全力在30分鐘內操到極限 118.232.101.88 09/15 09:23
→ fenderrb: 因為過多的肌肉只是增加心臟的負擔 49.216.90.207 09/15 09:23
→ Workforme: 窮啊 問這什麼問題 114.25.66.220 09/15 09:23
→ fenderrb: 你看長跑的人誰建力大肌肉？ 49.216.90.207 09/15 09:24
→ SiFox: 但過程有點痛苦就是了 QAQ 118.232.101.88 09/15 09:24
→ fenderrb: 連館長練這種壯身體都一堆病了 49.216.90.207 09/15 09:24
推 coffee112: 肌力運動本來就無法長時間 做一做就累 220.142.99.209 09/15 09:27
→ coffee112: 了 不然跑健身房 每天交通花多少時間? 220.142.99.209 09/15 09:27
→ chadhappy200: 練這麼壯有屁用，好看而已，爬山還 42.77.186.147 09/15 09:27
→ chadhappy200: 輸70歲老人 42.77.186.147 09/15 09:28
推 FarkU: 不是每個人都追求肌肥大和孤立訓練220.135.132.150 09/15 09:28
推 geminitea: 沒事幹嘛練那麼壯，徒手就能練得很 101.9.193.24 09/15 09:29
→ geminitea: 健康了 101.9.193.24 09/15 09:29
噓 turncolan: 我就窮 116.59.149.57 09/15 09:30
推 gn1698: 為了身體健康動一動而已 42.75.88.232 09/15 09:30
→ GGKen: 八卦阿宅 連走路都算高強度運動了122.121.154.168 09/15 09:32
推 yaes111: $$218.164.138.217 09/15 09:33
→ mrkg20: 肌肌大給誰看 111.82.135.76 09/15 09:35
→ your0207: 有一點點線條路上的人就會投射眼光101.138.155.190 09/15 09:35
推 ETTom: 主因真的就是方便 適合阿宅不出門就能運動 123.194.23.197 09/15 09:36
推 sxbear: 抱歉 我就窮= = 1.163.221.54 09/15 09:36
→ GenjiEd: 沒錢去健身房 140.113.69.73 09/15 09:38
→ binco: 街健了解一下 42.72.95.150 09/15 09:39
→ lazioliz: freehand身體機能跟靈活性屌打器材 1.174.220.152 09/15 09:41
推 DirtyVegas: 為什麼一定要練肥大 58.114.32.9 09/15 09:45
推 searoad: 俄挺練看看 114.34.203.69 09/15 09:50
推 dontaskme: 潮 莫名的優越感 223.136.5.234 09/15 09:51
推 historyinmy: 不想出門啊 180.217.3.24 09/15 09:54
推 OKnight: 徒手認真練的話也能練的很猛，大多數人根 223.139.38.34 09/15 09:55
→ OKnight: 本連徒手的極限都沒練到 223.139.38.34 09/15 09:55
推 mazznia: 當兵光是伏地挺身跑三千每天操，隨便都125.231.238.150 09/15 09:57
噓 gay7788: 爽啊，就跟為什麼要肛交一樣的意思223.140.121.204 09/15 09:57
→ mazznia: 比健身房天天報到強不知道幾倍了，更沒125.231.238.150 09/15 09:57
→ mazznia: 提健身房做幾下就在玩手機的125.231.238.150 09/15 09:58
推 garry5566: 完全徒手真的有點難，加個啞鈴吧 49.216.81.18 09/15 09:59
→ DJJERRY: 怕一不小心就練的比巨石強森壯也要跟你114.137.134.226 09/15 10:01
→ DJJERRY: 說？114.137.134.226 09/15 10:01
推 coffee112: 買幾千調整啞鈴其實在家就能練不少東 110.30.120.59 09/15 10:02
→ LaserLi: 沒錢，或是不想出門 1.200.70.29 09/15 10:04
推 coffee112: 西 身邊練最好的球友 第一志願高中的球 110.30.120.59 09/15 10:04
推 ChikanDesu: 徒手方便而且實用啊 去健身房練一身高 49.216.188.219 09/15 10:04
→ ChikanDesu: 耗能無用肌肉幹嘛== 49.216.188.219 09/15 10:04
→ coffee112: 隊老師 也是在網路上脫手健身房的資格 110.30.120.59 09/15 10:04
→ DudeFromMars: 目的不同 39.12.152.198 09/15 10:05
→ ChikanDesu: 運動員也不會舉太重 而且大多都多關節 49.216.188.219 09/15 10:05
→ ChikanDesu: 協調性才是重點 49.216.188.219 09/15 10:05
→ gametv: 囚徒健身的作者擋人財路啊 39.9.134.99 09/15 10:07
推 PacificRim: 窮 114.136.60.4 09/15 10:10
→ jerrylin: 要你管 不是每個人都想當巨巨 111.252.79.3 09/15 10:11
→ jerrylin: 多數運動員不會特意練成那樣 111.252.79.3 09/15 10:12
→ chichung: 因為不想別人幫忙擦屁股跟抓背 101.10.67.29 09/15 10:15
→ catwithfish: 我高興徒手，要效率去投胎 111.83.174.92 09/15 10:19
推 d512634: 那個叫Calisthenics。仰臥起坐、伏地挺身 42.77.207.241 09/15 10:20
→ d512634: 、單槓、體操都是徒手，更正確的來說是自 42.77.207.241 09/15 10:20
→ d512634: 體重量訓練。 42.77.207.241 09/15 10:20
推 frankochris: 徒手可以練協調性+肌力,實用較高 1.200.179.69 09/15 10:21
推 sismiku: 錢223.140.144.154 09/15 10:22
推 gn01246204: 三屆打手槍冠軍114.137.118.250 09/15 10:22
→ frankochris: 徒手練身材會比較勻稱 1.200.179.69 09/15 10:23
推 donboonic: 就是主打一個我有在運動但不花錢啊 59.126.203.136 09/15 10:23
推 iiKryptos: 啊就不想被你這種人管 172.56.208.187 09/15 10:29
推 jewish123: 窮鬼啊 42.77.50.74 09/15 10:29
噓 smallGGgirl: 爽啊 36.230.76.103 09/15 10:29
→ geminirx: 有想過不是每個人都想肌肥大嗎 101.9.128.245 09/15 10:32
推 vincent0719: 肌肉纖維不一樣 101.136.179.4 09/15 10:33
推 Firmamentee: 深蹲硬舉不也多肌群 36.238.185.247 09/15 10:34
噓 fboyfboy: 為什麼一定要去健身房用器材？ 223.136.131.7 09/15 10:36
推 ldddlddd: 笑死，還有人怕練壯，一堆人連線條都練 27.247.11.201 09/15 10:37
→ ldddlddd: 不好 27.247.11.201 09/15 10:37
→ ldddlddd: 一堆半懂不懂的 27.247.11.201 09/15 10:38
噓 molsmopuim: 環保？ 免消費產生額外廢棄物 1.200.155.197 09/15 10:40
推 cat5672: 這算是一種測試 如果連每天伏地挺身都 49.216.105.241 09/15 10:42
→ cat5672: 維持不了 就不要幻想什麼花了錢就會去 49.216.105.241 09/15 10:42
→ cat5672: 運動了 49.216.105.241 09/15 10:42
→ BBScom: 去健身房的都甲啊 很難懂？ 61.216.147.98 09/15 10:43
推 a989876: 全身協調性 110.28.97.70 09/15 10:47
→ fransiceyho: 怕練太壯 身材勻稱就好 163.20.195.252 09/15 10:48
→ toastegg: 我怕練太壯 116.89.139.63 09/15 10:48
推 coco8356: 方便啊~實在懶得出門，體脂還要小心不要123.194.152.194 09/15 10:52
→ coco8356: 太低，現在17怕再低又生理期亂掉123.194.152.194 09/15 10:52
推 payday: 真正實用又好看的身材都是球類運動員 101.10.45.86 09/15 10:53
→ andrew5106: 誰跟你去的都甲 不要亂講喔幹 223.138.34.232 09/15 11:02
噓 aal: 練健康啊 又不是練健美 42.72.131.172 09/15 11:05
→ wed3qla: 隨時隨地都可以 101.12.90.118 09/15 11:06
噓 ken123321987: 練的這麼醜又不中用 徒手好多了 27.53.178.94 09/15 11:08
推 HisVol: 就是低成本健身，沒了。拿體操選手來護航223.137.147.116 09/15 11:08
→ HisVol: 的人，一週訓練量不知道有沒有體操選手的1223.137.147.116 09/15 11:09
推 ilikejessica: 崎玉也是徒手啊 1.169.159.88 09/15 11:09
→ HisVol: /10223.137.147.116 09/15 11:09
推 ggininder50c: HIIT、TABATA也是不錯的訓練方式 27.247.63.64 09/15 11:12
→ aken59420: 健康 106.1.234.154 09/15 11:18
→ t340081231: 問廖老大啊 123.51.144.47 09/15 11:20
推 bizer: 健身本來就不一定要大肌肌，身體健康就好，114.137.138.217 09/15 11:24
→ bizer: 但體態不一定好看114.137.138.217 09/15 11:24
推 srwhite: 只是想運動不行喔 61.216.101.103 09/15 11:25
→ dawnnn317: 肌肥大重看不中用 220.132.117.30 09/15 11:27
推 germania: 我就窮 61.230.42.188 09/15 11:28
推 Yamashiro: 我都睡覺前棒式、腳踏車捲腹，健身不一 42.77.162.92 09/15 11:31
→ Yamashiro: 定要器材啊 42.77.162.92 09/15 11:31
推 studd: 只要聊到健身，就會有一堆優越感達人 59.125.41.164 09/15 11:35
噓 EeePC901: 你管那麼多 101.10.111.137 09/15 11:36
推 oocooc: 省錢 39.14.8.208 09/15 11:38
→ keith780902: 怕練太壯 42.72.196.199 09/15 11:51
推 salinia: 行光合作用 60.250.199.157 09/15 11:53
推 foxvera: 只是為了健康而運動健身，沒有要花111.242.135.102 09/15 12:10
→ foxvera: 錢，這是我的理由111.242.135.102 09/15 12:10
推 TylerBird: 徒手的身材女生比較喜歡吧 1.172.177.209 09/15 12:11
推 B9702115: 便宜 沒時間 27.53.232.221 09/15 12:12
→ jehow: 沒辦法練成大肌肌 但要看起來精實 夠了 114.34.96.123 09/15 12:14
推 foxvera: 公園單槓拉20下一輪，拉完四輪我就111.242.135.102 09/15 12:15
→ foxvera: 快咬舌自盡了，等我可以一輪拉五十111.242.135.102 09/15 12:15
→ foxvera: 下之後再去健身房喔。111.242.135.102 09/15 12:15
噓 aron0425: 我上健身房，但徒手可以練協調性 42.74.127.254 09/15 12:17
推 rainys: 全身廢肌能幹嘛 還不如跑步 游泳 拉單桿114.137.189.227 09/15 12:19
推 bowiee: 真的沒預算花個一千塊以內買拉力帶114.137.186.245 09/15 12:20
→ bowiee: 就可以提昇強度，練全身也OK114.137.186.245 09/15 12:20
推 rainys: 騎車 拳擊 巴柔114.137.189.227 09/15 12:20
噓 brolli: 醒著就要拚命花錢是嗎？ 114.26.28.50 09/15 12:23
推 sding: 省錢 163.20.43.253 09/15 12:25
推 superharris: 喜歡那種身形吧，練出來的身形跟用 223.137.240.62 09/15 12:29
→ superharris: 器材練的不大一樣啊 223.137.240.62 09/15 12:29
推 sai2100sai: 現在40歲體認到 只要肯動都是好事... 36.229.129.204 09/15 12:29
推 motan: 我去健身房練完都會不舒服，伏地挺身強度 49.217.3.147 09/15 12:33
→ motan: 對我剛好 49.217.3.147 09/15 12:33
推 HowLeeHi: 只要肯動都是好事...真的 36.231.30.181 09/15 12:36
→ chun1579: 免費 101.138.82.113 09/15 12:42
推 Trulli: 省錢 方便 不用跟別人搶器材223.137.161.107 09/15 12:44
推 a951l753vin: 免費 114.137.47.3 09/15 12:45
→ kimos: 方便啊.. 隨時可以做個10~20分鐘 42.77.39.222 09/15 12:55
→ kimos: 健身房一般光車程來回就要40分鐘 42.77.39.222 09/15 12:55
推 blackhearted: 我是早上起床開電視看YT只穿一件內 59.120.11.128 09/15 12:56
→ blackhearted: 褲做伏地挺身，我找不到有哪個教練 59.120.11.128 09/15 12:56
→ blackhearted: 或健身房能接受我這樣 59.120.11.128 09/15 12:56
推 CBGET5858: 錢223.138.107.196 09/15 12:56
→ kerry0496x: 其實省錢是最大原因 36.230.20.214 09/15 12:57
推 a0930192264: 爽就練不爽可以不練，不用像健身房月 111.81.26.31 09/15 12:57
→ a0930192264: 費在那裡扣， 111.81.26.31 09/15 12:57
→ kerry0496x: 這派還不只強調徒手， 36.230.20.214 09/15 12:58
→ kerry0496x: 還要標榜街頭徒手健身。 36.230.20.214 09/15 12:58
推 lokuyan: 不想被器材限制 42.77.157.227 09/15 13:06
推 NiMaDerB: 沒錢吧 當過兵都知道 徒手根本練不起來223.137.219.184 09/15 13:08
推 virusDA: 你管人家 不出門就能練 超方便 118.163.29.223 09/15 13:12
推 honda0919: 所以我問 你管這多 是要幹嘛 180.217.6.103 09/15 13:42
推 levy: 沒錢啊 223.137.31.88 09/15 13:46
→ yogrichen: 練太壯 太大支又沒屁用 耗氧心肺很差的 1.164.114.2 09/15 13:54
→ yogrichen: 台灣喔 就只會美式最大肌力那一套 1.164.114.2 09/15 13:54
→ yogrichen: 其他耐力 速度都不會 呵呵 1.164.114.2 09/15 13:55
→ yogrichen: 練健身? 連功能性 徒手空操都做不好 1.164.114.2 09/15 13:55
→ yogrichen: 擼鐵? 笑死人 1.164.114.2 09/15 13:55
推 wudatou: 然後大部分網路上的街健影片都是有在上健 111.83.100.178 09/15 13:58
→ wudatou: 身房的 笑死 111.83.100.178 09/15 13:58
→ yogrichen: 街健:功能性 肌肉比較活 健身:美觀好看 1.164.114.2 09/15 14:02
→ yogrichen: 那些練到可以健美比賽 哪個沒用藥? 1.164.114.2 09/15 14:03
→ yogrichen: 一般人 徒手 功能性 就受用一輩子了 1.164.114.2 09/15 14:03
→ yogrichen: 加長期zone2 夠用了 不要被健身洗腦 1.164.114.2 09/15 14:04
→ yogrichen: 以上是體院生說的 1.164.114.2 09/15 14:04
推 idlewolf: 其實要看是練來幹啥的 還有要練到啥程度 36.236.205.173 09/15 14:09
→ idlewolf: 如果是想像小鮮肉那樣 徒手其實夠用了 36.236.205.173 09/15 14:09
→ idlewolf: 但如果你要練到壯實以上 就得靠器具 36.236.205.173 09/15 14:10
→ idlewolf: 巨巨就不用說了 不用器材不可能變巨巨 36.236.205.173 09/15 14:10
推 deerdriver: 有要練這麼壯嗎114.136.184.176 09/15 14:12
→ yogrichen: 同意 演藝人員 健美選手 一般人成本高 1.164.114.2 09/15 14:14
→ yogrichen: 肌肉大 心肺負擔重 關節問題也多 1.164.114.2 09/15 14:14
→ yogrichen: 跟胖子是一樣的 其實也蠻可憐的 1.164.114.2 09/15 14:15
→ d512634: 練 42.77.207.241 09/15 14:23
→ yogrichen: 跟你說拉 一般人 zone2肯練 不要跑到 1.164.114.2 09/15 14:27
→ yogrichen: 扁平足 小腿跟網球選手一樣粗 健保署增 1.164.114.2 09/15 14:27
→ yogrichen: 全體台灣國民就謝謝你了 力量? 1.164.114.2 09/15 14:27
→ yogrichen: 力量耐力 zone3 空操 循環操先多練 1.164.114.2 09/15 14:28
噓 huabandd: 健身是用一種方式，你管他用什麼方式101.137.231.189 09/15 14:28
→ yogrichen: 近端核心控制一般人都不穩的 一測就知 1.164.114.2 09/15 14:28
→ yogrichen: 彈力帶 trx ssc plyometric 原地跳一跳 1.164.114.2 09/15 14:29
→ yogrichen: 練點速度 最大肌力? 你是要去搬水泥喔? 1.164.114.2 09/15 14:29
推 yogrichen: 看過太多原本好好一個人 練個半年一年 1.164.114.2 09/15 14:32
→ yogrichen: 衣服超撐人超壯 但行動感覺有點漸凍人 1.164.114.2 09/15 14:32
→ yogrichen: 何苦呢? 基本 基礎的顧好 就很難了 1.164.114.2 09/15 14:33
噓 Demia: 因為不想練太壯 112.104.53.187 09/15 14:39
推 kilhi: 基礎都練不好了還想重訓啊？ 101.12.47.247 09/15 14:59
推 HisVol: 不用講什麼協調性啦，健身房也不是人人練223.137.147.116 09/15 15:13
→ HisVol: 健美，有人跑步有人功能性訓練，健身房就223.137.147.116 09/15 15:13
→ HisVol: 是有比較多工具可以選擇的地方而已，加上223.137.147.116 09/15 15:14
→ HisVol: 有冷氣有淋浴間，比較方便，讓你想練的東223.137.147.116 09/15 15:14
→ HisVol: 西效率提高一些。223.137.147.116 09/15 15:14
→ HisVol: 徒手能練的在健身房都能更舒服，更高效的223.137.147.116 09/15 15:15
→ HisVol: 練，徒手比健身房好的地方就是免費，沒其223.137.147.116 09/15 15:15
→ HisVol: 他的了。223.137.147.116 09/15 15:15
→ raku: 如果關在監獄 那當然是只能徒手 223.137.182.99 09/15 18:39
推 wei76119: 想要的方向不同啊，一般健身不一定能做 39.10.22.5 09/15 18:59
→ wei76119: 到muscle up 和 planche 39.10.22.5 09/15 18:59
推 hywhyw: 實用度吧，健身很容易變成練好看的 49.215.33.155 09/16 13:03