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[爆卦]練胸菜單女dcard是什麼？優點缺點精華區懶人包
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#1練胸菜單分享- 健身板
啞鈴（槓鈴）上斜胸推8-12下4-6組五.cable夾胸10-12下4-6組以上菜單思路其實就一擠一推依據自己所在的健身房有的器材去做選擇其實菜單真的沒什麼重點 ...
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#2「練胸，胸部變大」女生請進！（文長）6/15更- 健身
女生胸部是脂肪乳腺跟胸肌組成。練胸只有胸肌會變大！胸部根本不會變我們以為的那種（哪種） 加上減脂的話，又會掉胸部的脂肪。 而且胸肌的乳溝和我們 ...
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#3女生練胸真的可以升cup 嗎- 健身板
一直練胸都沒特別認真，覺得有練就好，目前也只是用啞鈴推胸，一手10kg 而已，再搭配其他練胸動作，最近不知是胖了還是練胸的關係，穿原本的內衣都緊 ...
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#4練胸
與練胸有關的話題. ... 於是最近想改變練胸的菜單，以前菜單都是下面幾樣在輪~，槓鈴臥推、啞鈴臥推、cable夾胸（上中下）、機械式夾胸、機械式推胸、雙槓撐體.
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#5問題上胸怎麼都練不大啦🙃 - 健身板
各位巨巨們大家好，小弟已經有健身幾年了，基本上飲食、訓練等自己覺得沒有太大的問題，但是有個問題困擾我很久，我的上胸，甚至整個胸都很薄（主要是 ...
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#6重訓練胸菜單還少了什麼? - 健身
以下是我昨天的練胸菜單（其實每次都差不多，只是有時槓鈴臥推會換成啞鈴），槓鈴臥推x 6組，機械式推胸（可以放槓片那種） x 6組，Cable夾胸（往中間 ...
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#7女生真的很推薦練胸- 健身板
還是要先說一個老觀念，練胸不會讓妳的胸變大，但是會比較飽滿且有溝。天生胸大的可以略過，上胸有肉的也可以略過，但很多女生可能有料但沒特別擠的 ...
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#8練胸動作選擇- 健身板
各位練胸最喜歡做哪些動作？ 單純分享自己喜歡的練胸流程而已「cable夾胸」 刺激+核心穩定「啞鈴臥推」 練胸必做呀，啞鈴的重量變化較多一般來說平躺 ...
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#9請益女生新手一週四練健身菜單請教
各位巨巨翹臀晚上好，新手想請教大家我目前的菜單需要做什麼改善，看大家的菜單動作都很多，可是我大概都做3-5個動作就回家算正常嗎 ，需求是增肌， ...
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#10健身對胸型的幫助（圖- 女孩板
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目前健身剛好滿一年，努力臥推從完全沒有胸肌到現在肉眼看得到了，自己覺得胸型有變好看，但是會有分層的感覺，然後兩邊感覺有點寬，側面看還可以但 ...
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#12練胸菜單請教- 健身板
最近一直在更改菜單，一個禮拜練1245，14胸肩，25背腿，（大致上說明），這張圖是最近練胸課表（目前胸菜單自體感覺較需要修正所以只放胸的菜單），， ...
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#13請益健身新手菜單請益
我是一個完完全全的健身新手(完全沒碰過任何器材，平常只會用跑步機) 上網參考了一些影片，排出以下的菜單先跑10分鐘的跑步機熱身(有些人說不用) 胸+ ...
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#14心得重訓菜單分享- 健身板
... 單純分享自己心得，有些資訊- 心得,重訓,減脂,增肌,菜單. ... 要重量一定要慢慢加上去一週五練胸背腿胸背循環肩膀會排在練胸日， 腹部排在練背日 ...
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#15健身女生重訓菜單？
小女子168/56 實在是看不下去自己的腹肌埋在肚子裡太久了，所以最近開始重訓 去重訓室做了一些訓練可是不知道該如何開始，想全身都練到希望可以有 ...
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#16自主訓練初期的菜單- 健身板
大約在一年半前有上過三個月的教練課，當時成功增肌了2公斤，但之後因為我自己太害怕一個人去健身房，所以上完教練課之後就再也沒訓練過了， ...
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#17心得小胖子到小辣妹，自學重訓分享💪 - 健身板
例如：胸推，主要訓練胸大肌、肩膀三角肌和肱三頭肌，當然也涉及背部、 ... 她的菜單：主要是超級組跟大重量組合，自由重量居多，通常一個小時左右 ...
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#18問胸背同一天- 健身板
各位前輩們好，目前訓練菜單是，禮拜一：背（硬舉+垂直拉的訓練動作），胸（上+ ... 腹肌禮拜日有氧我個人因為背肌比較弱，所以當天會先練背再練胸。
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#23訓練菜單Dcard的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ...
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#24胸部變大秘訣? 健身房+居家練胸動作| 給新手女孩的建議(男士 ...
今天may用自身的經驗告訴妳透過每週鍛鍊胸部肌群+均衡飲食胸部up up 是有可能的！ . 分享超實用的胸肩健身房 菜單 &居家 練胸 2個動作照著我的建議， ...
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#25腹肌女團LE SSERAFIM公開「魔鬼訓練菜單」做完再練舞6小時
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#27健身房腿部訓練菜單，7個動作讓你練出完美臀腿線條
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#29[問卦] Dcard女大生：男生這樣身材我該接受嗎. - 看板Gossiping
supreme123: 但沒特別練菜單控制飲食增肌 163.20.171.253 07/04 15:39. 推features: 女多正？有D嗎？腰多細？腿多長？ 42.73.58.205 07/04 15:39.
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#34如何讓胸部變大dcard :: 藥師百科
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