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[爆卦]女生練胸菜單是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇女生練胸菜單鄉民發文沒有被收入到精華區：在女生練胸菜單這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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「女生練胸菜單」的推薦目錄

女生練胸菜單 在 Erin 居家.徒手.大重量訓練 Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 20:04:23

居家強度必備❤️‍🔥初階壺鈴訓練來了😉 一直以來如果我的線上居家訓練的學生想花最少的錢錢去添購能用最久的器材，我都會推薦壺鈴👍 🔹壺鈴特色在它適合訓練爆發力和心肺，也有比起啞鈴更不吃握力的握把，能夠拿更重，同樣重量可以拿更久✊🏻 🔹今天我們先從基礎動作一起熟悉這個器材，請依照自行能力選擇適合的重...

女生練胸菜單 在 Hanna? Instagram 的最佳解答

2021-09-17 17:59:34

. 微解封的運動日常 這段期間開始準備明年226超鐵的比賽，每天練教練給的菜單，騎車跑步重訓瑜珈，太久沒有回歸正常規律的訓練，一開始其實有點痛苦還必須要帶著口罩一起，久了也就慢慢習慣與口罩為伍的生活，最近趁著微解封開始出門訓練，還有很長一段時間，要好好加油！ 因為每天都幾乎會訓練，運動類型的衣物...

女生練胸菜單 在 Erin 居家.徒手.大重量訓練 Instagram 的精選貼文

2021-07-11 08:28:52

我今日的 #居家胸肩訓練 ！ I can, I can 每次上肢訓練我都是這樣跟自己對話，就能支撐幾盡崩解的下一下😆 從沒辦法伏地挺身、感受不到肩膀，一路到能承受這麼大的訓練量和花式伏地挺身的強度，只要願意累積，女生真的可以💗 #伏地挺身 回歸基礎仍然是要掌握動作技巧，訓練建築在好的動作品質上，...

  • 女生練胸菜單 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-07 20:05:42
    有 164 人按讚

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  • 營養師 Ricky

    女生練胸菜單 在 營養師 Ricky Facebook 的最讚貼文

    2021-09-01 19:00:07
    有 58 人按讚

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    我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
    所以！聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦～
    而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
    也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
    滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～

    （一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
    （二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
    （三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）

    牛肉的蛋白質含量高
    含有人體所需的九種必需氨基酸
    並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
    是很不錯的蛋白質來源～

    今天是跟美國肉類出口協會合作！
    平常我就很喜歡吃美國牛
    會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
    （為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
    大家趕快看影片吧！
    跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理

    👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
    非常很感謝大家的訂閱和收看!!
    這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～

    抽獎方式:
    1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
    美國牛肉 原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
    2.營養師Ricky's Time的YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
    截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
    趕快來抽獎唷😊😊😊

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    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
    01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
    01:40 （合作）營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
    02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
    02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
    03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
    05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
    07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
    09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢？
    10:41 結尾
    11:49 問題QA

    牛肉 料理 超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
    #牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_IG
    ►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

    專業知識都在這_ FB
    ►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

    內容大補帖_ 全新官網
    ►https://ricky.tw/

    有問題都來這_ Line＠
    ►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

    跟著大家一起來討論_ FB社團
    ►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

  • 女生練胸菜單 在 Facebook 的最佳解答

    2021-07-28 20:51:48
    有 262 人按讚

    咪咪愛運動😻一起練一字馬+168飲食分享
    ((重新編輯過影片）

    劈腿好像是每個女生的小小夢想（至少我是😆）
    本來我以為我這輩子學不會劈腿
    從小沒學舞沒學體操
    瑜珈也是從去年開始
    又練重訓練好幾年
    筋真的自覺硬到不行

    想練劈腿好幾年但都完全沒有進展
    直到用對方法！
    靠著影片中幾個動作讓我在2個月可以在床上劈腿
    半年內可以在瑜珈墊上劈腿
    一年後可以說劈就劈

    到了現在我還是一週在睡前練這一組劈腿動作維持拉筋
    想劈腿的女孩們趕快來看看這一集並且每天一起練
    3個月內讓你實現劈腿夢想❤️

    《本週運動菜單》

    星期一
    一起練一字馬+168飲食分享

    星期二
    早晨瑜珈 https://youtu.be/eUlTfuRq_wk
    睡前一起練一字馬

    星期三
    無跳躍全身燃脂 https://youtu.be/mVQCG3OvUP8
    睡前一起練一字馬

    星期四
    燃脂瑜珈 https://youtu.be/g4qHiq8h7SI
    睡前一起練一字馬

    星期五
    10分鐘美背 https://youtu.be/kHRhQye-NYY
    20分鐘翹臀 https://youtu.be/6WXuRGQoXN0
    睡前一起練一字馬

    星期六
    手臂美胸 https://youtu.be/YWUIx5Cct8s
    腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
    睡前一起練一字馬

    星期天
    30分鐘完整訓練 https://youtu.be/CCTV_Y0vcos
    睡前一起練一字馬

    https://youtu.be/-9jDnOxgRvc

  • Ashlee xiu

    女生練胸菜單 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

    2021-09-07 20:00:10

    ✨#新手錯誤 #彈力帶 #健身菜單

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    【重點】
    0:00 本集預告
    0:22 開場
    0:46 錯誤1：穿錯衣服
    2:28 鞋子怎麼選
    4:30 錯誤2：不了解肌群運作原理
    5:31 錯誤3：沒有訂定目標
    6:04 錯誤4：沒有規劃菜單
    7:14 CP值超高的健身工具
    8:46 咻咻的貼心提醒

    #新手必學 #健身器材 #重訓 #錯誤觀念
    ---
    📍 新手想要變身嗎？我們當妳的最佳後援
    👉🏻https://bit.ly/3zQ1Lp7

    📍 沒辦法在家煮健康餐，外食吃爽爽也能瘦
    👉🏻https://bit.ly/3zToEIl

    📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
    👉🏻https://bit.ly/3jNs8qc
    -
    更多影片 ：
    ✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
    ✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
    ✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
    ✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
    -
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  • 營養師Ricky's Time

    女生練胸菜單 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

    2021-09-01 07:00:25

    （文中有抽獎資訊喔！）

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    （一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
    （二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
    （三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）

    牛肉的蛋白質含量高
    含有人體所需的九種必需氨基酸
    並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
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    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
    01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
    01:40 （合作）營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
    02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
    02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
    03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
    05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
    07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
    09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢？
    10:41 結尾
    11:49 問題QA

    牛肉 料理 超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
    #牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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    ▼ 相關影片 ▼

    營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
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    5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當｜營養師小廚房
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    ▼ 熱門影片 ▼

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    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_IG
    ►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

    專業知識都在這_ FB
    ►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

    內容大補帖_ 全新官網
    ►https://ricky.tw/

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  • Ashlee xiu

    女生練胸菜單 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

    2021-05-13 20:00:21

    #非常專業的物理治療師
    #與上一隻影片事件無關
    #請勿胡亂猜測造成困擾

    拍攝地點 👉🏻 REVIVAL瞻恒物理治療
    台北市, 大安區,
    瑞安街23號, 8之1號1樓
    聯絡電話：02-27000277

    深蹲時腰痠？臀部一高一低？
    那這集你不能錯過！

    正確深蹲 你學會了嗎?
    下方留言告訴我，妳還想看什麼😁👇🏻

    #深蹲 #動作分析 #暖身

    -
    【 重點 】
    00:00 開場
    00:31 James 自我介紹
    00:50 正確深蹲動作
    01:48 深蹲腰痠的原因
    02:53 深蹲腰痠的解決方法
    03:58 深蹲時臀部一高一低
    04:53 臀中肌自我檢測
    05:51 結尾

    -
    追蹤James
    IG 👉🏻 https://bit.ly/3hV5xr8

    -
    ✨ 飲食菜單
    👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

    ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
    👉🏻https://ashleexiu.com/training

    ✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
    👉🏻https://gluteband.ashlee.click

    -
    更多影片
    ✨打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
    ✨56天身材回歸｜佛系辣妹不存在｜八週變身挑戰賽 EP.1 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
    ✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦？ https://youtu.be/8LBuracDUvY
    ✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
    ✨完美臀腿曲線🍑｜4種腿推變化式 https://youtu.be/bFjSQddSau0
    ✨背影殺手｜美背訓練｜滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
    ✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
    ✨橘皮組織｜消除緩解術｜破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0

    -
    快來追蹤我
    ✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
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    -
    史上最強護具
    ✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
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    常用的拉力帶
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