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在 女生胸大肌產品中有102篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 本圖取自：全身激痛點地圖 一書 [二頭肌激痛點] 二頭肌 也是成年健身男性的第二性徵之一(次於胸大肌) 但是二頭肌 在醫學上也沒有什麼功能性 誰會沒事一直做彎曲手臂的動作? 所以男性其實一直都在做白工(誤) 女生其實要的只是一顆溫暖的心 貼心 照顧的心.... [哩勒工瞎米] 伸展方...
同時也有16部Youtube影片，追蹤數超過4,190的網紅形象風格師&風女孩芊芊，也在其Youtube影片中提到，大家好，我是風女孩芊芊 最近日常系列一直出現在我的推薦中 我決定也要拍一部隆乳女生的日常！ 影片內容有一些不正經成分 大家不要太認真 風女孩芊芊IG https://instagram.com/k821211y?igshid=1ldlg1jlgm2id 改造工作室 PÉCHO 你的美，我來！ ...
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女生胸大肌 在 陳思羽?羽寶??????? Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 11:08:36
. 臉部保養及身體按摩已是女孩們日常必備 那針對美胸按摩大家有做過嗎😳 其實一直有在follow相關資訊 我不是只為了想胸部變大🤣🤣 更重要的是想要保健身體 放鬆肌群疏通經絡，讓循環更通暢！ 當然還可以讓胸型更美更ㄉㄨㄞ喔😍 上網爬文好久 終於找到最多人推薦的優良店家 #左左氧身美胸專業美學中心 ...
女生胸大肌 在 LiangZiQi梁子淇??台灣重訓武打女演員 Instagram 的精選貼文
2021-09-15 16:45:55
outdoor HIIT Cardio Training 剛剛在看小戴羽球女單奪金之賽太緊張了！ 看完比賽再來發文分享😆 比賽非常精彩非常好看！小戴用盡全力～心目中的金牌 #台灣之光 6個爆汗運動送給大家～ 上肢、下肢、全身燃脂一次達到，也可以訓練敏捷性！ 隨時隨地都可以訓練，戶外也可以🔥 ...
女生胸大肌 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 20:38:01
#女生健身能練胸嗎� 🙋🏻♂️相信大家都聽過下面這兩種說法 「女生練胸會把胸部越練越小」 「女生練胸會讓胸型更加好看」 ☝️我們先了解，女生胸部可以分為兩種類型「脂肪堆積」、「乳腺紮實」這兩種✌️ 🔆對於「脂肪堆積」，則因為胸部的組成是以脂肪為主，因此訓練上胸部越練越縮水，脂肪也較難累積在胸...
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女生胸大肌 在 形象風格師&風女孩芊芊 Youtube 的最佳貼文
2021-07-16 21:00:13大家好，我是風女孩芊芊
最近日常系列一直出現在我的推薦中
我決定也要拍一部隆乳女生的日常！
影片內容有一些不正經成分
大家不要太認真
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女生胸大肌 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
2021-07-02 19:46:08#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～
➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。
【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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女生胸大肌 在 形象風格師&風女孩芊芊 Youtube 的精選貼文
2021-04-15 13:34:46保有自己風格的美，才是真正的美
一直以來我都訴求這個觀念
所以我在拍影片的時候都是素顏的！
因為我真的非常不愛化妝
如果大家有興趣的話，都可以來找我改造唷！
在現有的條件下把你改成屬於自己的一百分
就算你的臉上也有一點別人認為的小缺陷
但說不定那是促成你臉上一百分的關鍵
因為改造的人非常多，記得提早來預約排隊喲
男生女生都可以 大家不要害羞！
風女孩芊芊IG
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隆乳過程平胸變大奶
https://youtu.be/hjTNaq5rBdU
隆乳後跟另一半的恩愛！？真假奶的差別！隆乳會不會乳癌？
https://youtu.be/Ne8vA6bpyAU
隆乳按摩？美胸按摩？到底哪裡不一樣!?
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[二頭肌激痛點]
二頭肌 也是成年健身男性的第二性徵之一(次於胸大肌)
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伸展方式 可看jeff
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二頭肌是很常見的激痛點，是許多健身者會訓練的上臂肌群，
也是男性強壯的象徵。
如果拿東西不穩而拉傷，或是舉啞鈴不慎，
就會造成二頭肌的激痛點。
疼痛區域在上臂前側，或是遠端手肘上，
分別是二頭肌常見的兩個承受最大張力點，
也是激痛點好發形成的位置。
#激痛點
#二頭肌激痛點
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女生胸大肌 在 Facebook 的精選貼文
本圖取自：全身激痛點地圖 一書
[胸大肌激痛點]
胸大肌是許多（健身房）男性的第二姓徵
胸大肌 其實在人體醫學上 沒有什麼特殊功能性
他的肌肉收縮的作用 就是推開人
講到推開別人 保護自己愛自己
應該是年輕女生比較需要吧！？！？（誤）
胸大肌但是身為男性的第二性徵
練完真的是蠻爽的（心理上莫名）
以上有的沒有 寫在書的正文裡 大概出版社會想殺我～
====
胸部前側最大的肌群。
若有健身者，常因臥推、飛鳥動作 、 擴胸機械等拉傷
而引起胸部前側的激痛點。
上班族、久坐族，常因 圓肩駝背，
而造成胸大肌、胸小肌慢性肌肉短縮，需要常常伸展。
#胸大肌激痛點
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女生胸大肌 在 健美女大生 Facebook 的精選貼文
【只買一個重量的啞鈴在家練，要買多重？】
Kelly教練收到這個問題的頻率，在這幾天內激增XDDDDD
剛剛認真地分析了一下以後，下面是我的建議，給各位參考：
1. 首先，我們先排除「可調式啞鈴」這個選項。原因是：會這樣問我的學員們，通常不考慮可調式啞鈴（因為預算、空間或是沒有要一次攻頂想要先試試在家用重量做訓練的感覺等等的考量）
2. 再來，如果只買一副，那對我來說，要考慮到的就是「如何發揮這副啞鈴的最大效益」，因此他要「能有效鍛鍊到最多的『最重要的肌肉群』」
3. 最後，健身程度與性別也有分。剛開始練幾個月的新手、已經規律上健身房一年的中手、規律鍛鍊已超過三年的老手，以及男生跟女生，會需要的重量都不一樣
4. 避險原則。考慮到熱身組、最大重量的風險、啞鈴訓練的特殊應力集中點像是手腕側邊、前臂、側腰（單邊動作）等因素，需要把進步原則中的「漸進」與「超負荷」的衝突之處同時考慮進來
綜合以上三點，我會這樣建議：
1. 新手（健身半年內）：男生 10 kg，女生 5kg
2. 中手（健身一年左右）：男生 12kg，女生8kg
3. 老手（健身至少三年）：男生 15 kg，女生10kg
▎對新手來說，大部分的動作都可以用這個重量範圍做到足夠強度，例如：
腳：高腳杯深蹲、雙手啞鈴硬舉
胸：跪姿伏地挺身、如果家裡有健身椅（左右夠窄讓手臂可以自由移動）可以做胸推
背：單手划船或雙手划船
肩：啞鈴肩推。但我挑的這個重量對新手來說微重（為了不要犧牲到其他更大肌群），所以可以可慮做地板的反向推，或是兩手一起拿一顆啞鈴
硬舉：雙腳的硬舉，雙手持啞鈴
▎對中手來說：
腳：對中手來說這個建議重量練雙邊的腿動作，都是太輕的，所以可以做單腿的動作像是弓箭步或後腳抬高蹲，單手或雙手持啞鈴就ＯＫ
胸：伏地挺身，或雙手胸推，這個重量範圍還堪用
背：單手或雙手划船沒問題
肩：站姿或坐姿的肩推，這個重量很夠用
硬舉：單腳硬舉，或負重的橋式（但負重有點難，可以做單腳橋式）
▎對老手來說：
腳：雙手持啞鈴後腳抬高蹲，還夠用，或者完全單腳下蹲
胸：同上
背：這個重量單手划船略輕（但為了達到能讓其他夠多的動作都能操作，不建議再買更重就是），可以做更多下更多組，或者是嘗試手肘比較遠離身體的「高划船」
肩：站姿肩推算夠用（除非你平常較少練肩膀！那這重量可能略吃力）
硬舉：雙手持啞鈴單腳硬舉，不到很超負荷但還夠用
祝福各位們居家健身順利囉！
如果你是上過我課程的學員，也歡迎你在相關的群組用問題轟炸我😏
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最後！如果你還是覺得太麻煩，或是啞鈴太貴，也可以直接購買我的居家徒手健身系列課程
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