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健人蓋伊-居家徒手訓練6個動作 - Joined® Central

今天蓋伊將帶給各位六個在家也能做徒手訓練動作，分別是(A1) 保加利亞分腿蹲、(A2) 伏地 ... 向心階段，胸肌、三頭、核心主動發力，推離地面. B1.徒手 ...

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