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掌握伏地挺身兩要領練出大胸肌不是夢 - 肌內效EX

... 甚至連核心肌群也能訓練，是一個隨時隨地都可以徒手練習的好運動。延伸閱讀: 做膩伏地挺身10招徒手訓練玩不膩一、預備時，兩手撐地，兩臂伸直， ...

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