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5組動作教你不上健身房，在家也能練肌肉！體能訓練師圖解教學

想要增肌減脂不一定要上健身房，曾指導過奧運選手的日本首席體能訓練師， ... 利用自己的體重來進行的徒手訓練如深蹲、伏地挺身、高舉腿坐等，都是這 ...

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