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胸肌訓練徒手
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徒手练胸的五组黄金动作 - 知乎专栏
4.冲肩俯卧撑,我们需要将我们的身体向上折叠,大概让你的大腿垂直于你的身体,然后让我们的肩部去主导发力。在练胸的时候,加强一下肩部训练,会让你的胸 ...
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