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胸肌訓練徒手
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女生在家練重訓,該如何開始? - FunSport 趣運動
例如胸肌訓練可用跪姿伏地挺身、下半身可以徒手深蹲,背肌的話,可以使用彈力帶做划船、夾背的動作,腹部(核心訓練)的話,棒式、捲腹、俄羅斯旋轉都是非常 ...
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