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不出門在家也能強化全身肌群的21個超實用訓練動作 - 運動星球

菜單1-1：伏地挺身. TRAINING KEY！ 訓練分類：上半身. 訓練肌群：胸大肌、三頭肌、三角肌、核心肌群. 建議次數：10-20下1組/做3組.

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