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完美方形胸肌訓練全攻略 - 健身教練

一）訓練上胸肌舉重椅需要調教至30-45度，令身體形成上斜角度，使上胸肌肉受力 · 二）上斜臥推時，大都採用寬握距，動作下降時將槓鈴/啞鈴置於近鎖骨處 · 三 ...

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