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肌力訓練動作- 2023 - modest.pw

身體坐於板凳d背部貼於後靠背d握把調整於胸部兩側f 2. 最經典的訓練動作即是「伏地挺身」，主要訓練到的肌群是胸肌及手臂肌群，也會有人把這 ...

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