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胸肌訓練動作
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胸部和三頭肌訓練| 訓練動作及詳細指導 - MYPROTEIN
1.手拿啞鈴,把啞鈴舉到胸前和肩膀上,這是開始姿勢。 2.擠壓胸部,收縮三頭肌,將啞鈴向上推離。在最高點拼命地收縮擠壓胸部肌肉。
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