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狂上健身房胸肌仍「不為所動」? 正確發力才有效| 名家 - 三立新聞

2. 做完訓練後，訓練部位的肌肉必須達到「充血」效果。若透過伏地挺身進行訓練，要注意充血的部位為胸部，而非三頭肌或前臂，否則對胸肌肥大沒有幫助。

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