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胸肌中縫徒手
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針對胸肌中縫,繩索夾胸各角度都練起來 - 蠍蠍的部落格
針對胸肌中縫,繩索夾胸各角度都練起來 · 雙手抓握把手,手掌相對,手肘微曲並微指向後方。 · 打開時注意控制動作,感受胸肌被拉伸,肩胛骨處於後收下沉的 ...
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