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健身練胸日別忘了「下胸」，讓你練出「美國隊長」般的立體胸肌

徒手胸肌 訓練Chest Exercises! 1. 標準伏地挺身Doing a Standard Push Up (中胸) 將身體降低到地面，直到肘部達到90度角。 保持肘部靠近身體， 保持頭朝前，盡量讓你的 ...

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