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背痛主因！2招肌肉「緊繃→放鬆」...專家：常做睡得更好

練習這個動作，可以伸展背部和腹部的肌肉，並使脊椎放鬆。 1.躺在一顆瑜珈球上，雙腿彎曲， 雙腳平踏在地上以保持穩定，手臂順著頭的 ...

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