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放鬆「背闊肌」 有助提高睡眠品質- 好書- 網推

1、躺在一顆瑜珈球上,雙腿彎曲,雙腳平踏在地上以保持穩定,手臂彎曲撐在頸部後面,使頭和身體呈一直線。 · 2、屁股稍微往下降,使背部和三角肌得以伸展。

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