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6個基礎【啞鈴背部練習】達成腰挺背直的傲人體態

許多人在重力訓練時，忽視他們的背部肌肉，比如背闊肌、菱形肌和下斜方肌 ... 將啞鈴拉向胸部，保持腰部高度緊貼身體，並將動作的最高點放在肩胛骨兩 ...

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