明明沒有背部拉傷或撞擊受傷，卻發覺背部隱隱做痛？😰

小心⚠️
你的背痛或許不是「真正的”背”痛」，而是內臟問題產生的「轉移痛」

在這邊說「真正的背痛」，指的是因為外傷或疲勞，造成的肌肉痠痛、椎間盤脫位、韌帶受損、神經壓迫等。

因為神經支配及筋膜走向的因素，臟腑的問題可能會產生背部的「轉移痛」😱

背部這麼大，被臟腑群雄割據成一個複雜的版圖，今天帶你了解一下‼️

{多一分了解，早一步預防💪}

［左上背疼痛🎯心肺系統］
📍心臟缺乏血液供應時，會有沈重的壓迫痛，疼痛不僅會出現在心臟，心絞痛還可能會蔓延至左邊腋下、左手臂、左上或中央背部，嚴重時，甚至會造成呼吸困難、冒冷汗等症狀。
📍主動脈瘤或主動脈剝離時，會產生劇烈的撕裂痛，像是胸背被刀子割一般的疼痛。
📍肺臟及橫膈膜出現問題，左側肩頸部的疼痛可能會伴隨呼吸困難等症狀一同出現。

［右上下背疼痛🎯肝膽系統］
📍十二指腸潰瘍、膽囊炎、肝臟病變...等肝膽問題，疼痛不適可能會轉移至頸部及右側橫膈下的背部。

［左中背部疼痛🎯胰臟］
📍胰臟發炎或胰臟癌，會引起左側胸腰處劇烈且難以忍受的疼痛，容易在飯後觸發。

［胸骨後疼痛🎯脾胃系統］
📍胃食道逆流時，除了會產生胸口不適的灼熱感，還會有胸骨後側的燒灼感

［下背部疼痛🎯腎泌尿系統］
📍腎結石阻塞輸尿管、腎臟發炎、腎臟腫瘤等腎系統的疾病，造成的下背痛可能合併泡泡尿、血尿、貧尿、發燒等症狀。

🔍引起背痛的原因複雜多樣，若情形較嚴重且症狀持續不減退，務必尋求醫師進行檢查及治療。

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〈分傘〉
我對雨向來很有戒心，雖不到綜藝短劇七先生長傘不離身的程度，但是出門前一定關注天氣預報，即使降雨機率極低，也會隨身帶一把折傘。仍騎機車代步的那些年，雨天就改搭乘其他交通工具，絕不猶豫，但難免也會失算，出門時分明如氣象預報晴空萬里，回程正要上路卻是風雲湧動，只能一路加速，祈求風雨別追上來。

被暴雨襲擊最慘的一次，烏雲追得很緊，雨滴衝撞在身上如子彈射擊，我雖有傘卻沒有雨衣，只好將機車停在路旁，躲進連鎖咖啡店裡。那是2009年的夏天，一週之前，人們仍在祈求颱風能挾大雨來破解大旱，不料及時求來一個水利署譽為超完美颱風的莫拉克，它卻笑裡藏刀釀成大災。果然這世界沒有什麼是超完美的。

為了躲雨，一坐困就是三個鐘頭，幸好有書消磨時間，只是稍早不知為何又拉傷背，連呼吸都痛，加上店內冷氣幾乎要吹出雪來，背部肌肉拉得更緊，一個字都讀不進去，想起不久前離世的A，他十年來苦於愈加惡化的僵直性脊椎炎，每日都要承受更甚我百倍的痛。

雨未停，但我已經無法待在店裡，走出店外貼著牆，在狹仄的屋簷下枯等，一時無法決定自己的去留。雨下了那麼兇那麼久，天色依舊那麼暗，絲毫沒有清明一些。又想起A，想起最後一次見面也是在這樣的咖啡店，以及我們在msn最後幾次談話，他在病苦最惡的時候放棄治療卻不放棄鼓勵我，想到他後來四方去旅行猝死他鄉，我的心也和天色一般灰。

一個大約十歲的女孩撐著透明小傘走來，本以為她要進咖啡店，直到她在我面前止步，仰望站在一級台階上相對更高的我，朝我說話，我才明白她是為我而來。

女孩聲音細小如雛鳥，偏偏我背痛得無法俯身聽清楚，她重述三次，我總算聽懂她是問我「沒帶傘嗎？」沒等我回話，握著小傘的手已向我伸過來。

「要分我用嗎？」女孩聽了，笑而不答。
「謝謝妳，我有雨傘。」我指著背包，她點點頭，踩著粉紅色的小涼鞋啪噠啪噠，很快消失在街角。女孩離開之後，天依舊很陰沈，眼前的街景卻明亮許多。

這世界的確沒有什麼超完美的事物，但活在這世上，不知道什麼時候，在很平凡的場景、很小的事件裡，你還是能夠在那當下獲得片刻的超完美體驗，一點點就夠推著你繼續上路，往眼前這個總是不完美的世界邁步。

這已是多少年前的事了，後來我讀《下眼淚雨的一天》，覺得當時的女孩又來到眼前，她真像故事中的小熊，打起傘，哪裡飄著眼淚雨就往哪裡去。最近翻譯一套名人繪本的兒童手冊時，讀到美國非裔詩人瑪雅．安傑洛說的「試著在某人的雲朵中，成為一道彩虹」，又再想起那女孩，那日她走後，為何一切都亮了起來，我已有解答……

女孩朝我遞來的，是一把傘也是一道彩虹，倏地劃開天際也劃破灰心的一道彩虹。

#故事的豐盛聯想 （新書工事中）

＊文中提到的繪本《下眼淚雨的一天》，文圖出自盧貞穎，小典藏出版。發文用的圖來自其作品網頁，也是書中一張圖的原型。

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內容簡介：
🎈有多久的時間，忽略自己的身體了？是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢？關節是由肌肉與軟組織來連結，肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感！

🎈運動，從一開始就要做對！保持正確的姿勢，能讓自己的體態不易變形；學會呼吸調節，能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為姿勢不正確，運動前暖身沒做足，或是運動後沒有舒展筋膜，肌肉長期處於緊繃的狀態而造成。從正確的觀念開始，重新認識「運動」這件事，打好基礎，可以預防50%以上的運動傷害。

🎈揮別經年累月的肌肉痠痛，原來毛巾這麼好用！使用家裡就可以找到的毛巾，讓長期飽受上、下交叉症候群的肩頸、肌肉痠痛而變形的身體，找回自由。與其他健身輔助品相比，毛巾彈性較低，回彈力不高，在做伸展運動時是非常好的輔助品，能避免過度出力，也能幫助因肌肉僵硬、筋膜沾黏、痠痛的背部、肩頸、腿部做伸展，更容易穩定運動中的姿勢，運用變化多元。

🎈動、不動，都好用的脊椎枕！肌力運動的訓練良伴。對於核心運動初學者來說，枕頭是非常好的輔助品，彈力不過高，軟硬適中，避免姿勢操作時，力量拿捏不對，而造成出力支撐時壓迫到手肘、膝蓋、脊椎、頸椎等等的疼痛，具有穩定關節與保護作用。

🎈從關鍵需求，打造屬於自己的運動課表！不管目的是增肌、減脂、減重或是舒緩肩頸痠痛、肌肉無力等等，這個章節已經設計好一連串的運動模式，每個模式約有10~12種動作，只要每天跟著做3~5個循環，身體會告訴你。

🎈習慣，養成運動循環！康德說過：「越自律的人，活得越自由。」運動亦如是，越是自律運動的人，就越能自由控制自己的身體。習慣，是從自律而來，而自律的背後需要有毅力輔助。所以有了課表，在運動變成你的習慣之前，要學習和毅力當好朋友。如果覺得30天訓練太長，不妨從14天的肌力或心肺訓練開始，讓自律養成好習慣。

❤️投資自己的健康存摺，找回失去的身體動能！

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肌肉拉傷多久會好，肌肉拉傷怎麽處理，自我舒緩，這樣按摩更有效！
肌肉拉傷算是國民級的運動傷害，如果肌肉拉傷怎麼辦，肌肉拉傷多久會好，今天就透過這支影片要來教大家，如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦？另外怎麼自我舒緩比較快好！趕快來學！

影片章節：
0:00 info精華
0:46 肌肉拉傷原因
1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
2:29 自我處置
3:21 旋前方肌按摩
3:34 尺側屈腕肌按摩
3:50 屈拇短肌按摩
3:59 小魚際肌按摩
4:07 旋後肌按摩
4:19 肱橈肌按摩
4:28 肱肌
4:40 三頭肌
4:48 肩胛骨上緣

小提醒：直接點時間可以直接跳到該章節段落，另外是用手機觀看的朋友，在影片的時間條上會顯示章節文字，點兩下章節文字，會有各段落影片可以點擊觀看！



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