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背肌訓練大全- DREAM FITNESS 香港最專業私人健身教練

動作開始：單腿屈膝跪在長凳上，一手按在凳面上，挺胸收腹固定驅幹，另一手握啞鈴自然下垂，另一腿伸直站立，上體前傾至背部與地面平行。 背闊肌肉的收縮用力為主提起啞鈴 ...

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