雖然這篇背肌女鄉民發文沒有被收入到精華區：在背肌女這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 背肌女產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過1,040的網紅Karena.K Wonderland，也在其Facebook貼文中提到， 健身室開返就嗱嗱聲去操過喇！ 快啲Cut走背脊嘅肉蝴蝶🦋！ Bye Bye厚切里脊肉～努力舉吧～！ #hkig #hkmama #hkmodel #newbornmama #hkmommyblogger #hkmamablogger #diet #slim #fit #gym #weight...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過32的網紅Wei Wei，也在其Youtube影片中提到，...
「背肌女」的推薦目錄
- 關於背肌女 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的最佳貼文
- 關於背肌女 在 山地 @ 山地流浪 Sandy in the wild Instagram 的最佳貼文
- 關於背肌女 在 Karena.K 關愷瑩 Instagram 的最佳解答
- 關於背肌女 在 Karena.K Wonderland Facebook 的最佳貼文
- 關於背肌女 在 Facebook 的最佳解答
- 關於背肌女 在 快點TV Facebook 的精選貼文
- 關於背肌女 在 Wei Wei Youtube 的精選貼文
- 關於背肌女 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
- 關於背肌女 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最讚貼文
背肌女 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 13:33:14
#跟溫蒂來運動 #阻力帶團購 先點❤️收藏，收到貨後全身練起來！ 居家期間很多人沒有預算買可調式啞鈴 家中器材或重量也不夠，導致運動成效不佳 這次溫蒂試用到CP值很高的居家運動商品 👉🏻很推薦這次的肌肉阻力帶👈🏻 ✔️有三種重量能夠快速調整 ✔️體積小不佔空間 ✔️一組全身的部位都能訓練 ✔️...
背肌女 在 山地 @ 山地流浪 Sandy in the wild Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 08:35:13
原岩萬華D區slab牆（3/3換線） Grade: V4 Shoes: La Sportiva Skwama M’s 37 換個封面再上傳一次😅 兩個交叉腳與很多crimp的路線 完攀有看到手比較長的人右腳踩我的左腳點，左腳劈開flag，上半身中心移到右邊完攀，就不用踩右邊小小爛爛的點 而且...
背肌女 在 Karena.K 關愷瑩 Instagram 的最佳解答
2021-03-14 02:12:28
健身室開返就嗱嗱聲去操過喇！ 快啲Cut走背脊嘅肉蝴蝶🦋！ Bye Bye厚切里脊肉～努力舉吧～！ #hkig #hkmama #hkmodel #newbornmama #hkmommyblogger #hkmamablogger #diet #slim #fit #gym #weight...
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背肌女 在 Wei Wei Youtube 的精選貼文
2020-12-28 01:35:05![post-title]()
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背肌女 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
2016-08-20 16:02:24常用的營養品
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訓練菜單資訊
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📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
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這集除了日常生活記錄以外，加入了一些背部、胸部訓練的畫面。
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女生真的不要怕重訓！
開始重量訓練加入健身女孩的行列只會讓妳更接近女神的身材。
沒有基礎的女孩們建議有會練的朋友或是專業教練在旁指導，安全第一！
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影片中的寵物旅館是 『NUNU House寵物旅館』https://www.facebook.com/NUNUHOUSEPETHOTEL/?fref=ts
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背肌女 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最讚貼文
2016-06-03 10:28:31男士必操「虎背」！2分鐘操爆背肌
女人怕「虎背熊腰」，但男人則相反，因為要成為穿著甚麼都好看的型男，鍛鍊出完美「虎背」是必需的！
背肌的訓練可以讓身型更好，還可增強肌腱柔韌度及肌肉力量，改善因缺乏運動而造成的腰痠背痛。
私人健身教練Francis Lam親身示範練以下鍛鍊中部背闊肌的動作，可增加背闊肌厚度。
背肌動作：背肌動作：槓鈴俯身划船（Barbell Bent Over Raise）
Step1 雙腳與肩同闊，保持微曲；手握住槓鈴約與肩同闊。
Step2 挺胸收肩胛，呼氣，利用背部的力量慢慢將槓鈴提起至接近肚臍位置。
Step3 吸氣，緩緩放下槓鈴回復到起始位置。
第一、二組做15下，第三至四組增加重量做 8至12下。
Text/Kio
資料來源: HealthyD.com
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背肌女 在 Karena.K Wonderland Facebook 的最佳貼文
健身室開返就嗱嗱聲去操過喇！
快啲Cut走背脊嘅肉蝴蝶🦋！
Bye Bye厚切里脊肉～努力舉吧～！
#hkig #hkmama #hkmodel #newbornmama #hkmommyblogger #hkmamablogger #diet #slim #fit #gym #weightlossjourney #workout #weightloss
#開始享受做完gym第二日肌肉痛到爆嘅感覺
#好變態 #期待背肌Fit咗條腰望落會短同瘦啲嘅時刻
#但都唔夠SweetHome個聖誕樹背肌女消防員變態
背肌女 在 Facebook 的最佳解答
健身影片-徒手自重健身下半身入門篇
今天分享適合新手入門的下半身健身動作。
3分鐘暖身操：https://youtu.be/7EM-OGFCqMc
主運動-徒手自重健身下半身入門篇：https://youtu.be/45hoO8Fm58I
3分鐘緩和運動：https://youtu.be/VoHu53nPGV8
網誌影片嵌入好讀版：https://bit.ly/2IXR1jk
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【一週三天分部位健身計畫】
包括之前兩支影片，可以平均分配於一週三天，比如：
週一鍛鍊下半身，如本文。
週三鍛鍊上半身與核心，https://bit.ly/3oVROka
週五鍛鍊下半身與拉，https://bit.ly/3oUFOj0
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【動作解說】
👉弓箭步：
主要鍛鍊大腿前側的股四頭肌，同時也會鍛鍊到背部、臀部、大腿後側與小腿，比起雙腿深蹲，轉移重心的弓箭步可以逐步增加單腿的肌力訓練，也能增加全身穩定度的練習。
鍛鍊股四頭肌也能強化腿部韌帶與肌腱，有助膝蓋穩定，避免受傷。
👉踏階：
主要鍛鍊臀肌與大腿後側的腿後肌群，同時也能練到大腿前側的股四頭肌。
當臀肌和腿後肌群力量不夠的時候，膝蓋、臀部、下背容易疼痛，也會造成下腹突出，影響體態，進而對脊椎造成壓力。
而克服的方法就是鍛鍊臀肌和腿後肌群，比如臀橋（或稱抬臀）、各種硬舉、踏階（或稱登階）。
👉臀橋：
主要鍛鍊臀肌與大腿後側的腿後肌群，同時也能練到腹肌和下背肌。
女性產後容易漏尿，多練臀橋也能獲得改善。
👉單腳小腿上提：
還記得前面聊到居家檢視肌少症的方法嗎？其中一個指標就是小腿的肌肉量。這個動作可以鍛鍊到小腿的排腸肌。
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我將至今拍的健身影片整理成一個索引，方便讀者點閱。
👉https://bit.ly/2Ke8hS8
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背肌女 在 快點TV Facebook 的精選貼文
這個肌肉太厲害惹啦🤭🤭🤭(#來這編)
#大元 #健身 #偶像劇 #背殺 #背影 #性感 #背肌 #女團 #台灣女星 #簡廷芮 #林盈臻