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如何打造人人稱羨的闊背肌？引體向上助你成為「背影殺手」

反握引體向上：可以訓練中背部肌群如下背闊肌、菱形肌，做此動作的時候，必須把注意力放在背部肌肉上，盡量把肩胛骨往內縮，確定背部肌肉有出到力。 寬握 ...

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