你即將離開本站

並前往https://www.myprotein.tw/blog/training/9-back-exercises-to-do-at-home-upper-lower-back/

9 個有效訓練背部的居家動作| 背部訓練菜單

背部伸展是健身房背肌下拉器械的替代動作，目標是在收縮時鍛鍊背闊肌的外部，拉伸時鍛鍊內部。 重要的是要始終保持持續的緊繃狀態，這樣才能有效鍛鍊到相應部位的肌肉。

確定！ 回上一頁

查詢 「背肌」的人也找了：

  1. 背肌訓練女
    2.
  2. 背肌訓練在家
    3.
  3. 背肌女
    4.
  4. 背肌英文
    5.
  5. 背肌訓練徒手
    6.
  6. 背闊肌訓練
    7.
  7. 背肌要練多久
    8.
  8. 背肌訓練啞鈴
    9.