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8個增強背肌的要領：增大& 增壯（上） - 司博特

如果你不是上述的情況，而是想要盡可能的增強背部肌肉與肌力，那以下的各項要領你可以參考看看。 要領1：一週一次「3大」訓練，讓你擁有大背肌. 3種訓練背部的主軸：.

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