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徒手訓練背肌– 闊背肌訓練方法 - Searrt

重量訓練今天開始！專為新手打造的一個月訓練菜單. 下背部的肌肉訓練與伸展（懶人包）. 多訓練肌肉並保持伸展的習慣，才不會被歲月打敗，來看如何減少下背痛，並學會 ...

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