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健身菜單如何安排？｜新手從「零」開始只需3個步驟 - 練功房

... 臥推時，不只胸有練到，三頭肌也會輔助。所以在臥推後，來個輔助動作刺激三頭肌，更能提升健身效果啦. 👁️‍延伸閱讀《手臂肌肉訓練》➡️ ...

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