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徒手練背究極攻略，用這1個動作成就完美倒三角! | - Fitness ...

背肌 就好像上半身的地基一樣，沒有結實的背部肌群就沒有好看的胸肌、二頭肌。 今天我要教你用這「一個」動作訓練背部。你沒看錯，就一個動作!

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