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8招打造寬背，讓你擁有天菜倒三角體格！ - Medium

先從上背看起，上背的肌群包含背闊肌、斜方肌、菱形肌… ... 以下Xavier教練示範8個上背肌群的動作，包含機械與自由重量訓練，可依自身情況進行調整： ...

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