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【健身】訓練菜單分享：背＋三頭 - 方格子

人體第二大肌群背肌是人體僅次於腿部的大肌群，想要提升整體的力量， ... 動作：手臂打直，但手肘不鎖死，並且收好肩膀以及腰背打直，想像自己在划 ...

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