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核心訓練只要5分鐘！做好核心訓練，讓腰背痛消失

既然核心肌群對跑者而言如此的重要，我們不需要透過任何器材的輔助，主要的動作為肘撐來完成今天的訓練，現在讓我們跟著Anna教練的腳步利用短短的五分鐘一 ...

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