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下背痛之腰部復健運動

下背痛之腰部復健運動. 核心肌群 ... 臥姿，雙腿微屈，將臀部抬離床面，以訓練背部肌肉。 ... 高至空中，動作期間膝蓋盡量夾. 緊不外展，以訓練大腿及腹部內. 縮肌群。

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