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【5重點背部訓練，打造厚實背肌！】 - Pitstop Fitness

不論你進行的是坐姿划船或引體向上等等訓練動作，在執行向心動作之前，記得先做一個肩胛骨後收下壓的動作，穩定好肌肉並預先啟動背肌後，才開始拉重量。而 ...

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