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十個背肌訓練黃金動作，幫你把背部練得又寬又厚，練出倒三角

背部肌肉比較複雜，背部肌肉大概由背闊肌，大圓肌，小圓肌，斜方肌，岡下肌，菱形肌，豎脊肌等組成。很難孤立訓練，所以咱們就使用一些複合訓練動作。 十 ...

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